三大降脂食物(降脂类食物有哪些)

三大降脂食物，虽然高血脂与饮食习惯有关，但并非全部都是由饮食引起的。例如，老年人由于衰老导致体内代谢出现问题，也会引起血脂异常。不过，日常生活中多吃些降血脂的食物，是可以起到预防作用的。

降脂食物

1.苹果

研究发现，每天吃75克苹果干的女性，一年后总胆固醇水平会降低14%，坏胆固醇会降低23%，好胆固醇会降低4%。有专家认为，这可能是因为苹果肉中的果胶可以清除血管中的胆固醇。

2.洋葱

专家指出，每天生吃半个洋葱或喝等量的洋葱汁，可使心脏病患者的好胆固醇含量增加30%左右，有助于预防动脉粥样硬化。

3. 杏仁

杏仁可以降低坏胆固醇。如果胆固醇高的人每天吃20颗杏仁，一段时间后，血液中的坏胆固醇水平就会下降9.4%，而且不会发胖。

此外，豆制品、三文鱼、花生等食物也被认为是有助于健康血脂的食物。在坚持低糖、低盐、低脂饮食的同时，可以更加适当的饮食。

高血脂对人体的危害

1、引发心血管疾病。

心血管疾病死亡率很高，在我国农村居民中居第一位，在城市居民中居第二位。长期高血脂、长期无法代谢血脂，很容易导致血液粘稠，形成动脉粥样硬化，损害心、脑、肾，促进心血管疾病的形成。

2、冠心病的潜在威胁。

冠心病是指冠状动脉粥样硬化，管腔变窄，血流受阻，导致心肌缺氧、供血不足，造成心脏损害。冠心病最常见的病因是动脉粥样硬化，严重威胁着人们的健康。

3、引起高血压。

高血压的形成还与高脂血症、冠心病等密切相关。高脂血症和高血压都属于代谢综合征。很多高血压患者都患有高脂血症。一些医学研究认为高血压是高脂血症的并发症。

4.引起脑血管疾病。

常见的中风就是其中之一。它是我国老年人常见的致死致残性疾病。如今，它有向年轻化人群发展的趋势。由于其发病十分突然，致死率非常高。

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