163两性网五种虚补大全，俗话说：药补不如食补。人们很早就开始重视膳食补充剂的重要性。食补并不是说补充的越多越好。有些物质一旦摄入过多，就会对我们的身体产生危害。那么哪些人需要服用膳食补充剂呢？最好的补充方法是什么？膳食补充剂的禁忌有哪些？下面小编就和大家分享一下。
1、气虚食补综合清单
1、气虚体质主要表现为：气短、懒言、动则气短、易出汗、声音低沉、头晕心悸、面色蜡黄、虚热、全身疲乏无力、子宫下垂、舌质淡胖，舌缘晦暗。齿痕、脉搏微弱等是功能衰退的征兆，并不一定都是疾病。气虚的人需要补气。
2、补气虚的食物：牛肉、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、黄豆、白扁豆、猪肉、糯米、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。可以经常交替选择食物。
3、气虚忌吃的食物：山楂、大蒜、大头菜、萝卜叶、佛手柑、槟榔、香菜、萝卜、花椒、花椒、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
4、气虚者忌食或少食：荞麦、金橘、金橘饼、橘子、荸荠、柚子、柑橘、生萝卜、黄芩、芥菜、鼠尾草、君大菜、砂仁、菊花、茶叶、烟草和酒精。
5、气虚食疗：淮山百合莲子汤、人参药材炖乳鸽、五香牛肉、花生、大枣烤猪蹄等。
2、血虚的全食补
1、血虚的主要症状是：唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干结，面色蜡黄，妇女经血，体重轻色淡，舌质淡，苔滑和较少的液体。服用补品时宜采用滋补、滋补、生血的方法。
2、补血虚的食物有：乌鸡、核桃肉、龙眼肉、猪肝、红糖、鸡肉、黑芝麻、猪血、红小豆等，可以交替使用。
3、血虚忌吃的东西有：荸荠、大蒜。
3、阴虚食补全面清单
1、身体阴虚的主要症状是：怕热、口干咽痛、大便较干、面颊易红、小便短赤或黄、舌少津、心烦热等。五心悸、腰酸背痛、舌质红、苔薄或脱皮等。进补时应采用补阴、滋阴、滋阴等方法。
2、补阴虚的食物有：金针菇、燕窝、百合、甲鱼、莲藕、鸭肉、黑鱼、海蜇、枸杞头、荸荠、生梨等，可以定期交替选择。
3、阴虚忌讳的物品有：胡椒、肉桂。
4、阴虚忌吃或少吃的食物：狗肉、爆米花、荔枝、鸟肉、海马、海龙、鹿羊肉、炒黄豆、炒瓜子、锅巴、茴香、丁香、薄荷、白酒、炒花生、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、花椒、鼠尾草、生姜、八角、香烟、红参、砂仁、荜茇、豆蔻、花椒、白豆蔻、肉苁蓉、锁阳等。
4、阳虚食补的完整清单
1、阳虚体质的人主要症状是：除了有气虚症状外，还喜欢喝热饮，平时怕冷，四肢冰冷，经常体温低，腰酸无力。腿部，容易出现阳痿早泄，小腹冷痛。小便不畅、舌淡苔白、脉沉细等。进补时宜补阳、补阳、温阳。
2、补阳虚的食物有：牛鞭、海参、韭菜、肉桂、淡菜、核桃肉、龙眼、黄牛肉、狗肉、羊肉、鹌鹑、鳗鱼、虾、茴香等，可交替服用。
3、阳虚忌讳的食物有：鸭肉、兔肉、獭肉、瓜类。
4、忌吃或少吃：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、青苦瓜、红薯、菜瓜、柚子、橘子、香蕉、无花果、西瓜、生萝卜、生莲藕、软-甲鱼、金针菇、草菇、向日葵。螃蟹、田螺、田螺、丝瓜、冬瓜、紫菜、地木耳、莼菜等。
5、两种不足的食物补充完整清单
两虚包括：气阴两虚、阴阳两虚、气血两虚。
1、气阴两虚：有气虚，也有阴虚。
其主要表现为：头晕、乏力、腿软等气虚表现，以及易上火、咽干、舌红等阴虚表现，但无慢性疾病。这种体质的人称为气阴体质，对于两虚体质的人，宜采用补气、滋阴的进补方法，即在服用补品时，要同时考虑补气和补阴。
2、阴阳两虚：既有阴虚，又有阳虚，称为阴阳两虚。
其主要表现是：既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天特别怕热。这是阴阳失衡或阴阳两虚体质的典型表现。进补时应阴阳并用，以滋阴。相关补品如温阳、滋阴、壮阳等。
3、气血两虚：气血两虚多见于贫血、白细胞减少、血小板减少、出血量多、妇女月经过多等。气血两虚主要表现为气虚血虚的患者。同一时间。对于虚证症状，进补时应采用益气行血、培气养血、补气血并举的方法。对应的餐食有：鲫鱼豆腐汤、药鸡等。
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