女人不想用药物补气血,平时可以多食用它们,有效帮你缓解气血差

女人如果气血不好,不仅脸色上看起来不好,而且还会影响我们的身体健康的。还会导致我们贫血严重,出现眩晕等症状。所以补血对我们女性来讲至关重要,只有我们女人气血通了,才会保持健康的身体。

其实我们补血除了特殊情况,不一定非要用药物控制,在我们日常生活中就可以采用食物来补血。以下几种食物,非常有利于我们女人补血益气,还能帮助我们保养脾胃。

1、面筋:面筋的含铁量非常丰富,我们平时贫血缺的就是铁元素,而面筋内铁的含量恰好能帮助我们补充丰富的铁元素。

2、发菜:发菜的颜色虽然很黑,不怎么好看,但是发菜中所含有的铁质比较高,用发菜煮汤做菜,可以帮助我们人体补血。

3、黑豆:自古我们就认为吃豆有益,多数书上介绍黑豆可以让我们的头发变黑,其实黑豆也有生血的功效,并且用黑豆煮乌骨鸡很有补血补气的功效。

4、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素(胡萝卜素),胡萝卜素补血非常有益处,用胡萝卜素煮汤,是一种很好的补血汤饮。

5、菠菜:菠菜是我们日常生活中最常见的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中最重要的食物,所以我们平时想要补血的话,尽量多吃以下菠菜。

以上就是我们日常生活中,最常见的几种补血健脾胃的食物,能帮助我们补充体内的铁元素,可以有效的帮助我们恢复贫血的症状,并且在补血的过程中,还能帮助我们女性美容养颜等等。除此之外,当我们体内贫血的话,我们除了多吃以上的东西,还要尽量少喝豆浆。

现在很多人都是在早上的时候喝豆浆,我们觉得是老少皆宜的饮品,但是并不是我们所有人都适合喝豆浆的,一些研究表明,贫血的人最好不要喝豆浆。

因为黄豆豆浆的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收,专家解释:豆浆中的大豆蛋白含有丰富的氨基酸,而这种氨基酸进入人体后非但没有带来更多的益处,反而在我们的肠道内形成一种特殊的化合物,这种化合物无法被人体吸收,等于有益的铁元素被它带走了,成为人体的废弃物,不仅如此,大豆中的植物性纤维也会影响人体对铁、锌等金属类元素的吸收。

以上就是缓解女性气血差的几种食物,你记住了吗?要想养生,先养气血。