163两性网预防流感吃什么，面对流感，我们该如何学会调整饮食来预防呢？这五种食物缺一不可。当然，还必须学会安排和饮食日常饮食，这样才能更有效地预防和治疗流感。值得一看！
预防流感食品
洋葱：洋葱的杀菌作用早已为人所知。其味辛辣，可抵御春季感冒，对风寒感冒也有很好的治疗作用。
柑橘：除了有助于预防春季流感外，富含维生素C的柑橘对治疗感冒常见的喉咙痛也非常有效。感冒时，换季时每天吃一个橙子补充维生素C总是有好处的。
蘑菇：蘑菇富含矿物质硒、核黄素、烟酸和大量抗氧化剂。它们是增强人体免疫力、对抗感冒的有力武器。
杏仁：杏仁皮提取物可以帮助我们对抗许多病毒感染，例如普通感冒和流感。
萝卜：萝卜中的胡萝卜素可能对预防感冒、缓解感冒时痰多等症状有一定的作用。推荐的做法是，将萝卜切成小块，榨汁，然后将生姜捣碎，挤出少量姜汁，加入到萝卜汁中，拌匀后倒入温开水中即可饮用。
流感饮食计划
1、选择容易消化的流质食物，如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋奶冻、牛奶等。
2、饮食宜清淡、少油腻，既满足营养需要，又能增进食欲。可以吃白米粥、小米粥、红豆粥，配上甜咸菜、大头菜、榨菜或腐乳等配菜，清淡爽口。
3、保证水分的供应，可多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、橙汁、西瓜汁等，以促进胃液分泌，增进食欲。
4、多吃含维生素C、E和红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橙子、西瓜、牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。
5、少量多餐。如果发烧退了，胃口好些了，可以改用半流质饮食，如面汤、龙须面鸡汤、小馄饨、蔬菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、鸡蛋花等。稀饭。
抗流感饮食食谱
1、三豆汤：红小豆、绿豆、白扁豆各30克，洗净加水500毫升，煮，食豆，喝汤。功能：清热解毒，健脾除湿。适宜人群：脾虚湿热、便溏者。
2、四红汤：红皮花生豆、红小豆、红枣各30克。洗净，加水500毫升，煮熟，加红糖适量，食枣肉、花生、豆类，饮汤。功能：益气活血，强身祛邪。适用于：慢性病、体质虚弱、气血亏虚的癌症患者以及正在接受放疗、化疗的患者。 （参考网站：天天营养网）
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