163两性网牛奶怎么喝最有营养，牛奶虽然营养丰富，但并不是所有人都适合喝牛奶。也许您听说过这个词：乳糖不耐受。乳糖是牛奶中含有的一种糖，必须被乳糖酶水解才能被吸收。乳糖酶缺乏的人，牛奶中的乳糖不能完全消化吸收，滞留在肠腔内，引起病理变化。
1。早上不宜空腹喝牛奶。由于人体空腹时人体胃肠蠕动较快，牛奶中的营养成分往往匆忙进入大肠而没有被吸收。另外，不宜大口喝牛奶，因为这样会减少与口中唾液混合的机会，不利于消化吸收。喝牛奶前最好先吃一些饼干、糕点等，或者边吃零食边喝牛奶。
2、晚上喝牛奶更有益。科学研究发现，人体内的钙代谢有一个特殊的规律：在夜间，尤其是半夜，血浆钙含量会达到低点，迫使人体利用调节机制将部分骨骼中的钙输送到体内。补充一下。这样，虽然血液中的钙暂时得以维持，但骨骼中的钙却减少了。牛奶中含有丰富的钙，因此睡前喝一杯牛奶可以补充身体夜间对钙的需要。
3、牛奶中不宜加糖煮沸。牛奶富含氨基酸。在高温条件下，牛奶中的赖氨酸与糖反应生成新的化合物——果糖基氨基酸。这种物质不仅不能被人体消化吸收，反而影响人体健康。牛奶最好喝新鲜的。如果太冷，只需稍微加热即可。
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