163两性网经期吃素食可以缓解痛经，《美国妇产科医学杂志》 一项发表的研究指出，对30名患有严重痛经的女性进行了低脂素食治疗。经过两个月经周期后，发现这30名女性不仅疼痛减轻，而且还出现了焦虑、恶心、腹胀等经前综合症症状。也变慢了，痛经的平均周期从7天减少到4天，可见清淡的素食确实对缓解女性痛经有帮助。
妇产科专家介绍，痛经是由于月经周期期间子宫内膜剥落，大量分泌物质导致子宫肌肉收缩、缺血而引起的。没有明确原因的痛经称为原发性痛经，这种情况很常见。超过50%的女性可能会受到影响，大约5%到15%的情况更为严重。
痛经通常始于青春期，严重到足以干扰正常生活。原发性痛经会随着年龄的增长或产后逐渐减少。继发性痛经较少见，约占痛经女性的1/4。当月经期间脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时，疼痛可能会加剧。其他因素，如子宫后倾、缺乏运动、精神紧张、压力大等，都可能加重疼痛。
继发性痛经最常见的原因之一是子宫内膜炎以及子宫肌瘤。输卵管炎症和盆腔炎也会引起腹痛，经期可能会加重。痛经不仅是小腹疼痛，还会影响腰部和大腿。有时是痉挛性疼痛，有时是持续性钝痛，并常伴有头痛、恶心、便秘、腹泻、尿频、尿急等。此时，如果能积极休息和睡眠，定期锻炼身体，调整好自己的生活习惯。饮食方面，有利于缓解痛经症状。
研究发现，蔬菜、豆类等低脂饮食可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，从而减少引起痛经的物质的合成。尤其是大豆，富含一种植物雌激素，对抑制痛经的作用最为显着。研究还发现，不饱和脂肪酸可以抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度。不饱和脂肪酸多存在于植物脂肪中，因此素食可以达到抑制痛经的目的。
此外，蔬菜、水果和豆类中的不饱和脂肪酸中含有丰富的omega-3脂肪酸，具有抗炎、镇痛的功能。然而，一般动物脂肪和油炸食品中所含的omega-6脂肪酸会产生引起疼痛的物质。
因此，多吃素食确实可以减少体内引起疼痛的因素。经期应尽量少吃一些会引起胀气的食物，如西瓜、洋葱、胡萝卜等，这些食物会加快肠胃蠕动，带动子宫收缩；含盐过多的食物会引起细胞水肿，加重痛经。酒精会加速维生素B和矿物质的流失，导致疲劳、抵抗力下降，容易诱发经前期综合症。月经前一周应尽量避免食用此类食物。
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