163两性网8种食物提高免疫力防感冒，1.柳橙
柑橘类水果中所含的维生素C是首选，因为它可以增加体内白细胞和抗体的产生来对抗感染，还能增加干扰素以防止病毒入侵人体。
大多数富含维生素C 的食物还含有生物类黄酮，它们是重要的抗氧化剂和抗炎化学物质，与维生素C 一起有助于增强免疫力。
2.蒜瓣
含有多种抗氧化剂、硒，可以对抗入侵者。
3、酸奶
每天吃一碗含有活益生菌的酸奶，可以刺激免疫系统对抗疾病，而最新发现是，酸奶和阳光中含有的维生素D在减少感冒或流感方面仅次于注射疫苗。
4.杏仁果
含有锌，可促进体内白细胞的产生以抵抗感染。相对安全的锌可以从食物中获取。每天吃15到25克就够了。吃太多（超过75克）会抑制免疫功能。
5.全谷物
种子和谷物中的维生素E有助于增强免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、燕麦片、红薏苡仁等。
6.鱼油
鱼油中含有OMEGA-3脂肪酸，可促进吞噬细胞和白细胞的活性，吞噬细菌。只需在水果或酸奶中添加1 至3 汤匙鱼油即可。
7. 绿花椰菜
这是一种极好的增强免疫力的食物，富含维生素A、C和半胱氨酸抗氧化剂。
8. 胡萝卜
类胡萝卜素可增加自然杀伤细胞并刺激巨噬细胞（一种免疫细胞）的产生。
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