缺铁性贫血吃什么最好(缺铁性贫血吃什么最好最快的补血食补)

缺铁性贫血吃什么最好，缺铁性贫血是指人体对铁的需求与供应不平衡，导致体内储存的铁耗尽，继而因红细胞缺铁而引起的贫血。缺铁性贫血是最常见的贫血。当铁含量增加但铁摄入不足、铁吸收障碍或铁丢失过多时，可引起缺铁性贫血。患者可出现乏力、易疲劳、头晕、儿童生长发育迟缓、智力低下、易感染等症状，应积极防治。

1.什锦糯米粥

材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，冬瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克

实践：

1.将龙眼肉剥去，备用；红枣去核，洗净备用；将糯米洗净备用；

2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、冬瓜糖等材料一起放入锅中，加适量的水，然后用大火煮半小时。最后加入芝麻和红糖，待熟即可食用。

2、羊奶红枣粥

配料：羊奶300毫升、红枣15颗、粳米250克、生硒参30克、冰糖30克

实践：

1、红枣去皮，洗净备用；将粳米洗净备用；将生硒参洗净，切成薄片备用；

2、将准备好的粳米、红枣、生硒参放入锅中，加适量水，大火煮30分钟。然后倒入羊奶搅拌均匀，继续盖上锅盖煮15分钟即可食用。

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