163两性网早上喝酸奶好还是晚上喝好？有三个喝酸奶的认知误区请了解！
酸奶，是我们生活中常见的食品，有滋润皮肤、补钙补磷，润肠通便降血脂；对于气血不足、营养不良、肠燥便秘、脂肪肝、癌症、皮肤干燥有疗效。那吃酸奶具体有哪些功效和禁忌呢，我们一起来看看吧！
好处
酸奶把牛奶中原本的大分子的脂肪分解为了短链的脂肪酸，而这些短链的脂肪酸能够促进肠道蠕动，并且由于益生菌的补充以及在肠道内的生长，改变了原本的渗透压，从而预防了便秘。
注意
在早上喝酸奶吸收营养更快，但是不能再肚子空空的时候喝哦，早上起来喝一大杯水，然后搭配粗粮、面包、鸡蛋一起喝酸奶，这样可以更有效地吸收酸奶中的营养物质。
当心这几个误区
酸奶像牛奶一样是大众食品，但是也有一部分人群需要当心。比如未到1周岁的宝宝，糖尿病患者、胆囊炎患者、胰腺炎患者等。
我们经常可以看到乳酸菌饮料，酸性乳饮料，它们并不能和酸奶比。酸奶饮料中即使含有益生菌，但是其“奶”的含量很低，营养只占酸奶的1/3。所以酸奶饮料远远比不上酸奶健康。
有人觉得酸奶一加热就会变质，过期不能喝了。其实酸奶冷藏是为了保证新鲜，在喝的时候是可以加热的。
你喜欢吃吗？觉得文章不错，就帮小编点个赞吧！