163两性网女人经期饮食注意事项，月经期间，身体抵抗力较弱，情绪波动明显。有些人可能会出现食欲不佳、乏力、腰酸等症状，尤其是月经量多的人。每次月经来临时，血液中的铁、钙、钾、镁、血浆蛋白等含量都会降低。主要成分缺失，所以月经完全清后一星期就可以进行营养补充了。可补充大量矿物质、蛋白质和补血食物，如黄精、熟地、桃花、红花、当归、海参、苹果、白萝卜、胡萝卜等。牛奶、鸽子蛋、鸡蛋、鹌鹑鸡蛋、核桃仁、黑木耳、香菇、羊肉、牛肉、芡实、菠菜、樱桃、荔枝肉、龙眼肉等。
另外，女性在经期还要注意避免吃一些生冷、辛辣的食物。
饮食宜清淡，忌辛辣、酸味食物：
月经期间饮食宜清淡易消化，最好少吃辛辣、酸味、油腻的食物。经期期间，人容易疲劳、抵抗力差、食欲不佳。但为了保证营养的吸收，应吃新鲜、清淡的食物。
宜温热，忌生冷食物：人体内的血液温则血行，寒则凝结。如果在经期吃一些生冷的食物，一是容易生内寒，经血运行不畅，甚至出现宫寒。或者有痛经的症状。即使在夏天，冷饮和冰淇淋也是不允许的。这些都是痛经的罪魁祸首。冬季可多吃牛肉、枸杞、桂圆、鸡肉等具有温补作用的食物。
一定要清淡，避免太咸：
月经期间吃咸的食物是有害的。它很容易增加体内的水分和盐分储备，引起头痛、烦躁、烦躁等现象。你应该吃一些清淡的食物，少盐或不加盐。盐。
为了防止缺铁，请将肉类和蔬菜结合起来：
富含铁的食物有：各种动物肝脏、瘦肉、血液、蛋黄、鱼等。菠菜、大豆中所含的铁很容易被胃肠道吸收。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）
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