好吃又能治病的九种零食推荐(能治病的美食)

好吃又能治病的九种零食推荐，人们常说药补不如食补。只要选择正确的零食，也能帮助预防疾病。

有益肠道健康的红薯

红薯含有丰富的膳食纤维，可以让肠胃更加通畅。

梅干治疗便秘

研究发现，吃西梅，一次6颗（约50克），每日两次，可以缓解便秘，主要是因为西梅中含有丰富的山梨糖，具有升高大便温度和通便作用的作用。

蔓越莓干治疗膀胱炎

每天适量吃蔓越莓干（42.5克），可以减少女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的粘附。蔓越莓中的活性物质原花青素具有抗粘连作用。

杏干降血压

美国最近的一项研究发现，钾摄入量大于钠摄入量有助于预防心脏病和高血压。杏干中钾的含量是香蕉的三倍。

抗骨质疏松葡萄干

葡萄干含有大量硼，有助于减少骨质流失。葡萄干可以和酸奶一起吃，酸奶中含有丰富的钙，山核桃中含有丰富的硼，效果最好。

樱桃干治疗痛风

对于痛风和关节炎，樱桃有很好的治疗作用，因为樱桃中含有丰富的花青素。根据一项研究，含有樱桃的食物可以减少50% 的炎症。建议每天吃两次樱桃干，每次132克左右。

红枣治疗疲劳

人们累了的时候喜欢吃甜食。甜食可以减轻压力、缓解疲劳。含糖量较低的红枣是最好的选择，不会造成血糖明显升高。红枣可以与坚果类食物一起吃，可以增加饱腹感。

无花果干预防贫血

每天吃四个无花果可以满足人类每日四分之一的铁需求，并有助于预防贫血。在素食中食用无花果和含有维生素C的橙汁可以帮助补充身体对铁的需求。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）

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