163两性网宝宝多吃10种食物预防眼疾，
1、富含钙的食物
当钙不足时，眼球壁的弹性就会降低，无法维持正常的眼压。久而久之，眼球的眼轴就会拉长，成为近视的隐患。
富含钙的食物：牛奶、蛋黄、奶酪、豆类、海米、坚果、荠菜、野菜等。
2、富含铬的食物
严重缺铬会导致一系列代谢紊乱，血糖渗透压升高，导致晶状体和房水的渗透压无法维持正常状态，从而增加晶状体的凸度，引起屈光性近视。
富含铬的食物：海鲜、谷物、乳制品、坚果。
3、富含维生素A的食物
缺乏维生素A会使眼睛容易干涩、疲劳、充血。同时，眼睛适应黑暗环境的能力也会降低，严重时可能会出现夜盲症。
富含维生素A的食物：动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。
4、富含维生素B1的食物
维生素B1又叫抗神经炎，与神经系统的功能有关，而视觉系统是神经系统的一部分。
富含维生素B1的食物：谷类、坚果、新鲜豆类、瘦猪肉、动物内脏等。
5、富含维生素B2的食物
维生素B2参与体内的抗氧化防御系统。如果缺乏，可能会引起畏光、流泪、视力模糊，甚至角膜血管增生。
富含维生素B2的食物：乳制品、肉类、内脏、鸡蛋。
6、富含维生素C的食物
维生素C的典型功能之一是抗氧化。如果缺乏维生素C，就会出现眼球结膜出血等症状。
富含维生素C的食物：猕猴桃、红枣、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。
7、富含维生素D的食物
维生素D促进钙的吸收，这对于维持正常的眼压和眼球壁的弹性很重要。
富含维生素D的食物：海鱼、鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶酪。
8、富含维生素E的食物
维生素E也是一种抗氧化剂，缺乏维生素E会导致神经系统功能不良。
富含维生素E的食物：豆类、蛋类、水产品、食用油脂。
9.富含蛋白质的食物
蛋白质是细胞的主要成分，组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。多吃蛋白质可以让宝宝的眼睛更明亮。
富含蛋白质的食物：瘦肉、家禽、动物内脏、鱼、虾、奶、蛋等。
10、富含硒的食物
硒对于视觉器官的功能极其重要。控制眼球运动的肌肉收缩、瞳孔的扩张和收缩以及眼睛正常的颜色辨别都需要硒的参与。硒还是体内非特异性抗氧化剂谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分之一，这种物质可以清除人体内包括眼睛中的过氧化物和自由基，保护眼睛免受损伤。人的眼睛如果长期缺乏硒的摄入，就会出现视力下降以及白内障、视网膜病变、夜盲症等多种眼部疾病。
富含硒的食物：动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼、贻贝等。
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