163两性网七种失眠必吃的食物，吃它能缓解甚至治愈失眠症状吗？当然可以，但是什么食物可以治疗失眠呢？治疗失眠的食疗方法有哪些？不妨跟随小编来了解一下，相信对治疗大家的失眠有所帮助！
吃什么食物可以治疗失眠？
1. 香蕉
香蕉实际上是一种用果皮包裹的安眠药，因为它除了富含血清素和N-乙酰基-5-甲氧基色胺外，还富含可以放松肌肉的镁。
2、菊花茶
大家都知道，菊花茶成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它具有温和的舒缓作用。也是安神宁心的最佳天然疗法。
3. 大比目鱼
你没想到会这样，是吗？大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6可以有效辅助睡眠，提高睡眠质量。而且大比目鱼的味道比较清淡，而且大比目鱼的肉质也很有质感，绝对能够满足人们对于食物质感和口感的需求。
4. 温牛奶
这种方法也是最常用的：睡前喝一杯温牛奶早已被认为有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，它可以像氨基酸一样发挥镇静作用。而钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。
5.燕麦片
事实上，燕麦片是睡前的宝贵食物，富含N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片粥并与少许蜂蜜混合是完美的。
6. 樱桃干
睡前吃少量樱桃干，可以提供必要的血清素，促进碳水化合物的合成，从而更好地改善睡眠质量。
7. 蜂蜜
大量的糖有兴奋作用，但少量的蜂蜜可以促使大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或花草茶中加入几滴蜂蜜也可以帮助你在睡前放松。尤其是对于因学习压力大而容易失眠的学生来说，蜂蜜好买又好用，所以这是最好的选择。
失眠食疗偏方
1. 酸枣仁汤
原料：枣仁三毫。
实践：
1、将准备好的枣仁捣碎。
2、加水煮沸。
3、每晚临睡前一小时服用。
酸枣仁汤主治的失眠多为肝血不足、虚热内扰、心血不足所致。失眠者常伴有心悸、盗汗、头晕、咽干口干、脉细弦等症状。
二、镇静汤
材料：四川丹参、龙眼肉各三钱。
实践：
1、将一两碗水煎成半碗。
2.睡前半小时服用。
此汤可起到镇静安神的作用，特别适合心血虚弱的失眠者。
3. 桂圆莲子汤
材料：桂圆二两，莲子。
做法：将它们一起放入锅中煮成汤。
此汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效。最适合中老年人和长期失眠的人。 （参考网站：天天营养网）
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