163两性网血压高怎么办，如今，人们由于不良的饮食习惯或过度的压力而出现高血压等健康问题。那么，如果我们患有高血压，我们该怎么办呢？
1、含钙量高的食物
高血压患者常因钙吸收不足，导致甲状腺分泌功能下降，从而导致心脏和血管收缩，血压升高。可见，患有高血压的朋友一定要注意补钙。可以多吃骨头和牛奶等含钙高的食物，有利于降低血压。
2、富含镁的食物
海藻类食物中镁含量较高，能有效降低血压。因此，高血压的朋友一定要多吃海藻类食物，比如海带、紫菜等，当然，除了海藻类食物外，固体和豆类食物也富含镁。如果不习惯鱼腥味，也可以多吃一些坚果和豆类。
3、醋
做饭时可以适当加点醋，既美味又可以降血压。醋可以提高白细胞的粘附力，使血液流动更加顺畅，达到降血压的效果。民间中，很多老人都有一些家族传承的秘方。他们把大蒜和生姜泡在醋里，每天吃一粒，以达到降血压的效果。
4、脂肪酸类食物
酸奶中脂肪酸含量最高。脂肪酸可以阻止血小板凝固，使血液流动更加顺畅，从而预防心血管梗塞等疾病，还能降低血压。除了酸奶富含脂肪酸外，我们常见的秋刀鱼、沙丁鱼、鲣鱼等也富含脂肪酸。有高血压的朋友可以多吃这些鱼。
5、含钾高的食物
大家都知道，高血压患者不宜多吃盐。那是因为身体缺乏钾，无法排除体内多余的盐分，导致血管堵塞，引发高血压。因此，患有高血压的朋友一定要多吃含钾的食物，蔬菜和水果中钾含量较高，尤其是香蕉。高血压的朋友可以每天吃一根香蕉。
有助于降低血压的蔬菜：
1. 韭菜
韭菜富含纤维，可以增强胃肠蠕动，对预防肠癌有极好的效果，还可以减轻高血压患者的症状。
2、芹菜
芹菜中含有丰富的酸性降压成分，可以抵抗尼古丁、茶碱引起的血压反应，起到降压作用。
3.菠菜
菠菜是最常见的蔬菜之一。常可用来煮粥或菠菜做鸡肉。菠菜有疏通血管、止渴润肤的功效，还具有降血压、补气血的功效。
4.海带
海带含有碘、钾、钙、铁等多种有机物质和元素，还可以增加钙的吸收，具有抗癌作用，对高血压患者有一定的预防和辅助治疗作用。
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