163两性网秋季养生推荐，秋季寒冷容易损伤肺部，而粥有祛燥润肺的功效。粥是一种抚慰人心的爱。其清淡悠长的味道，往往是异乡游子的温暖牵挂。中国人爱喝粥，也许是因为喜欢喝粥时的宁静和温馨。粥不仅能暖人心，也是秋季祛燥的好方法。中医认为，燥为秋季之主气。一不小心，人就会被燥邪侵袭，出现口舌干燥、干咳无痰等燥热症状。适当食用粥可以和胃健脾、润肺生津、滋阴清燥。煮粥时适当加入梨、萝卜、芝麻等药食两用的食物，更有益于润肺润燥。这里向读者推荐5道简单又营养的粥食谱。
1、梨粥：梨2个洗净，连皮去核切碎，加粳米100克，加水煮粥。由于梨有很好的润燥作用，所以用来煮粥，可以作为秋季经常食用的保健食品。
2、栗子粥：栗子50克，粳米100克，加水共煮成粥。由于栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，所以特别适合腰腿酸痛、关节疼痛等的老年人食用。
3、芝麻粥：芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟，磨成细粉。粳米煮熟后，拌入芝麻一起食用。适合便秘、肺燥、咳嗽、头晕的人食用。
4、胡萝卜粥：植物油炒胡萝卜，加入粳米100克，加水煮粥。由于胡萝卜含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适合皮肤干燥、嘴唇干裂的人食用。
5、菊花粥：菊花60克，粳米100克。先将菊花煎成汤，然后一起煮成粥。由于它具有疏散风热、清肝火、明目的功效，因此对秋季风热感冒、咽喉不适、目赤肿痛等有很好的治疗作用。对心血管疾病也有良好的预防和治疗作用。
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