163两性网深呼吸纾解紧张，专家表示，过度呼吸会导致血管收缩，导致头晕、出汗、心悸、手脚麻木、冰冷。因为缺氧的感觉，患者会不自觉地呼吸加快，形成恶性循环。
他指出，近期，在门诊紧张、焦虑的人中，约有20%至30%出现呼吸急促的问题，但他们并不知道事实如此。虽然使用了呼吸法，但是却因为呼吸频率太快、太深而适得其反。最常见于30岁至50岁的人群，他们对自己要求高，责任心强，在专业和事业领域比较有成就，缺乏锻炼。
他表示，人们会利用各种方法缓解压力、放松心情，避免此刻过度紧张。其中，通过深呼吸来调整呼吸是一个好方法，但关键是如何正确地进行深呼吸。他进一步解释，要按照4：6原则采用腹式呼吸方法，吸气4秒，呼气6秒；或吸气2秒，呼气3秒。基本上就是按照原来呼吸的节奏和深度，然后慢慢调整呼吸。
如果正确的呼吸方法无法改善焦虑、压力问题，何一成提醒，最好尽快就医，检查是否有重大疾病问题。根据患者的病情，给予改善焦虑的药物，调整患者的生活方式，如适度的运动或呼吸放松训练。改善焦虑和紧张。
最后，他提醒我们面对压力时不要深呼吸。呼吸太快并不能解决当前的焦虑。反之，会造成脑血管收缩，供氧不足，植物神经系统紧张，甚至更加焦虑。
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