要想补钙得抓住补钙最佳时间(补钙最合适的时间)

要想补钙得抓住补钙最佳时间，钙很容易与蔬菜中的草酸、磷酸和谷物中的植酸结合，形成难以吸收的不溶性化合物。钙还容易与脂肪分解的脂肪酸结合，形成不溶性化合物，影响钙的吸收。因此，补钙的最佳时间是晚上睡前或两餐之间。因为后半夜和早晨血钙浓度最低，是补钙的最佳时间。专家指出，为了提高食物补钙的效果，最好多吃柑橘类水果等富含维生素C的食物。

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