163两性网5招轻松减去小肚腩，
1. 晚上6点前吃晚饭
专家表示，睡前4小时吃晚餐可以防止体重增加。但如果你已经有了小肚子，晚餐不妨早点安排在下午6点之前。睡前给胃足够的时间消化和排空。这样你的腹部就不会堆积脂肪，就能拥有平坦的小腹。下腹部。
2.海盐按摩
洗完澡后，抓一把海盐，围绕肚脐顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，然后双手交叉，上下按摩50次。海盐可以促进体内废物的排除，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。坚持1-2个月，你会发现你的腰围缩小了！
3、腹式呼吸
腹式呼吸不仅可以刺激肠胃蠕动，促进体内粪便的排出，还能加速腹部脂肪的燃烧。每天晚上睡觉前坐在沙发上看电视或躺在床上，做十分钟的腹式呼吸：用鼻子慢慢地深吸气，感觉腹部慢慢隆起，屏住呼吸几秒钟，然后然后用嘴慢慢呼气，感觉腹部下沉。注意腹式呼吸每分钟5-6次。呼吸时专注于腹部的起伏，每天这样做，一个月内你就会看到结果。
4、床上旋转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床面，双腿微曲，头和上半身向左转动，双腿向右转动。停顿几秒后，将头和上半身向右转，双腿向左转，重复此动作1-2分钟。你会感觉腹部微热，并有汗水。坚持一周，很快就能看到瘦腰效果。
5、趴着睡可以瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡会导致多余的脂肪堆积在小腹周围，形成水桶腰和鼓起的小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零。简单地改变睡姿就可以帮助和促进消化系统和循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量。趴着睡可以消耗更多的腰腹部脂肪，快速平坦腹部。
6、揉腹法
每晚睡前，以肚脐为中心，顺时针、逆时针按摩腹部。如果能长期坚持，不仅能保养肠胃，还能瘦小腹。
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