163两性网夜班男人的进补法则，自古以来，男性在这个社会中扮演着非常重要的角色。家庭和社会压力也相当大。男人是女人的丈夫、孩子的父亲、老板的雇员。
为了养家糊口，职场男性熬夜工作是常事。经常熬夜工作的男性，容易因用眼过度而出现眼睛干涩、视力模糊的情况。身体违反生理规律、超负荷运转，很容易导致身体疲劳。经常熬夜的上班族应该补充什么食物？
进补原则：早餐要营养，保证精力旺盛；午餐可多吃蛋白质含量高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。晚餐要清淡，多吃维生素含量高的食物，如饭后各种新鲜蔬菜和一些新鲜水果。
饮食计划：注意多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物；同时，选择磷脂含量高的食物来健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。并有意识地多选择保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤是夜班工作者不错的选择。
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