163两性网夏季昏昏欲睡，吃太多肉会让你白天睡得更多
据报道，美国宾夕法尼亚州立大学医学院的研究人员最近对31名健康、非肥胖成年人的饮食和白天精神状态进行了研究。这些人年龄在18岁到65岁之间，通常没有失眠问题。他们连续四个晚上在睡眠实验室睡觉，然后接受多次日间睡眠测试（MSLT）并接受五次饮食评估。
研究结果显示，摄入较多高脂肪食物的人白天更容易犯困，对外界的敏感度也会受到影响。饮食中碳水化合物较多的人没有这个问题。同时，一个人白天是否精力充沛，与饮食中蛋白质的含量无关。
这项研究可靠吗？这项研究确实提出了一种可能性。多余的脂肪在体内堆积，导致血液变得粘稠，红细胞的携氧能力下降，会导致大脑缺氧，使人疲倦、反应迟钝。中山大学附属第一医院营养科主任方石教授指出。但样本量只有31个，从流行病学调查的角度来看，样本量太小，代表性不强。这项研究是否具有更广泛的指导意义，仍需通过大量样本的随机对照研究来验证。
是的，在炎热的夏天，很多人容易感到困倦。无论是上班还是上课，他们都感觉精神萎靡，总想躺在床上睡着。很多人将白天困倦归因于季节原因，但很少有人知道这实际上与吃太多肉有关。既然嗜睡症是由贪欲引起的，那么我们就应该通过饮食来报复和治疗嗜睡症。这里有一些抗瞌睡的食物。
抗瞌睡食物
1. 草莓
草莓含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质和滋养细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。
2.菠菜
菠菜含有矿物质镁，女性更容易缺乏。镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量。
3.金枪鱼
在高蛋白鱼类中，金枪鱼富含酪氨酸。人体内的酪氨酸可以帮助大脑产生神经递质，使人集中注意力并快速思考。补充这些对于治疗午餐后嗜睡有很大帮助。
4.香蕉
香蕉含有容易被人体吸收的碳水化合物，还富含钾。钾可以帮助维持人体内肌肉和神经的正常功能，但不能在体内长期储存。剧烈运动后，体内的钾会下降得很低。吃几根香蕉可以补充钾的缺乏。
5、豆制品
铁是人体产生能量的主要介质。它担负着将氧气输送到人体器官和肌肉的重要任务。因此，可以吃一些猪肝和瘦肉，它们是铁的最佳来源。但经常吃一些红豆、黑豆或黄豆也可以补充铁质，有效改善疲劳无力。
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