163两性网秋季滋阴润燥常吃哪些食物，1、寒凉：银耳
作用部位：咽喉
功效：银耳又称银耳，味甘，性平，无毒。入肺、胃、肾经。具有生津润肺、益气活血、滋阴和胃、补脑强心的功效。适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”。具有滋润但不油腻的特点。适用于体质虚弱、久病初愈、不宜使用其他补药的患者以及阴虚内热有出血倾向的患者。更适用。需要注意的是，感冒初起口干者，或风寒感冒、咳嗽、痰多稀稀水样者不宜使用。
2、润肺止咳：梨
作用部位：肺
功效：梨自古以来就被尊为百果之根。具有润肺、止咳、祛痰、降火的功能。秋季，如果由于气候过于干燥而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热引起烦渴、咳嗽、痰黄等症状，可多吃梨。在用梨养生之前，应该考虑是否适合自己的体质。体质虚弱、感冒咳嗽的人不宜生吃梨。必须用水蒸、汤煮、或与药材一起炖。长期腹泻的人不宜吃梨。多吃梨。因为梨性寒，吃太多梨会加重腹泻。
3、清热解毒：甘蔗
作用部位：脾、肠
功效：甘蔗味甘、平、无毒、理气中和、助脾、行大肠、祛痰止渴、除烦胸热、滋阴润燥、和胃止呕，清热解毒。阴液不足引起的口干、咳嗽少痰、便秘等症状，多吃甘蔗可以改善。生甘蔗汁是治疗热病、性病的最佳饮品，称为天生复脉汤。但甘蔗汁受热后性温，有温补作用。
4、健脾和胃：薏米
作用部位：脾、肾
功效：薏苡仁性味甘、微寒，归脾、肺、肾经。具有美白、美容肌肤的功效。其性平和，补而不腻。爱美的女性一定对此不陌生。
《本草纲目》记录：健脾和胃，润肺，清热，祛风除湿。薏苡仁有两大功效：祛湿和健脾。传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿湿、泄泻、泄泻等症。出现下肢疼痛、麻木等症状。现代科学分析表明，大麦含有蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质、钾、钙、镁、磷、铁、锌、锰、维生素B1、B2、E和纤维素等，对人体健康有益。
5、增强体质：大豆
作用部位：心血管
功效：增强人体免疫功能：大豆的营养成分中，蛋白质含量可达40%左右。它还含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力，增强体质。
预防心血管疾病：大豆中所含的油脂多为不饱和脂肪酸，并含有丰富的卵磷脂，有助于乳化血管中的胆固醇，预防动脉硬化。此外，大豆皂苷还有降低血脂的作用，应每天食用。一定量的豆制品有助于预防心血管疾病，保护心脏。美国食品和药物管理局建议每人每天摄入25克大豆蛋白，以帮助降低胆固醇。
预防骨质疏松：大豆含有多种矿物质，如钙。多吃可以预防缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。大豆中的异黄酮还可以缓解骨质流失，促进骨形成，帮助维持骨骼健康。
润肠通便：大豆含有丰富的膳食纤维和低聚糖，有利于肠道健康。
6、杀菌防癌：大蒜
作用部位：血管
功效：大蒜是常用的调味品，也是最早用于治疗疾病、保健的药物之一。它具有很高的药用价值。
消炎杀菌：大蒜的生物活性成分是多种有机含硫化合物，统称为大蒜素。由于大蒜素对病原微生物具有直接作用，因此大蒜又被称为天然广谱植物抗生素。
抗动脉粥样硬化：大蒜中的大蒜素能刺激人体免疫力，降低血液总胆固醇，抑制血小板活性，降低血液粘度，从而预防动脉硬化的发生和发展。
预防肿瘤和癌症：大蒜素及其同系物能有效抑制癌细胞的活性，阻止其正常生长和代谢，最终导致癌细胞死亡；大蒜还能阻止霉菌将硝酸盐还原成致癌物质亚硝酸盐，从而预防和治疗癌症。大蒜中的锗、硒等元素具有良好的抑制肿瘤或抗癌作用。其他白色植物营养丰富且多样化。除了大豆和大蒜这两位明星之外，还有很多人们熟悉的、营养价值很高的白色食品。例如：燕麦和大麦：不仅含有近10%的蛋白质，而且还是能量碳水化合物的主要来源。
7、抗病毒肿瘤：牛奶
作用部位：心血管
功效：是众所周知的补钙食品。其中所含的钙质很容易被人体吸收。是人体在日常生活中获取钙营养的良好选择。洋葱、谷物和多种植物的果肉：含有槲皮素，一种抗氧化植物营养素，是植物界分布最广泛的黄酮类化合物，已被证明具有抗病毒、抗肿瘤、心血管保护等多种药理作用。
8、预防大肠癌：白萝卜、菜花
作用部位：肠道
功效：白萝卜、菜花等十字花科食物：含有芥末油。芥子油味道辛辣，可以促进肠道蠕动，防止便秘，减少大肠内毒素的自我分解，有助于预防大肠癌。
要达到理想的健康状态，仅仅食用白色食物绝对是不够的。请给您的健康一些色彩。 《美国人膳食指南》建议，普通人每天应食用5-13份各种品种和颜色的水果和蔬菜。如果日常饮食难以满足这一要求，可以适当补充富含植物营养素的营养保健食品，增强您和家人的健康！
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