推荐调经类上榜饮食 如何让月经恢复正常
如何让月经恢复正常1、保持精神愉快：月经紊乱有可能是精神刺激或情绪波动过大造成的，女性在月经前需要调整好精神状态，避免情绪波动过大，避免精神方面的刺激，月经前最好保持良好的心情，可以促进月经正常排出，并且也可以有效调理月经失调。
2、合理服用药物调理：月经紊乱也有可能是雌性激素分泌紊乱造成的，可以服用激素类的药物进行调理，促进雌性激素的分泌，能有效改善月经量少或者经期异常的情况，但是女性要注意，不能乱服用激素类药物，乱用激素类药物会影响卵巢健康。
3、不吃生冷刺激性的食物：多喝些红糖姜水能够起到调节月经的作用，能够促进女性经血的顺利排出，平时尽量选择棉质柔软的内裤，做好腰腹部的保暖工作，避免子宫受寒，月经期间要坚持用热水泡脚，可以起到温暖子宫的作用。
调理分“前中后”三个时期
在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
经期前的饮食调理：
经期前女性有时候会有一些不舒服的症状，如情绪不好、头痛、腹胀等等。这时候的护理是很重要的。这时候可以多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物，有调整月经及镇静神经的作用。此外，应该避免一些不好的食物，如甜食、咖啡、酒、碳酸饮料等等。因为这会使乳房胀痛，造成焦虑、易怒与情绪不稳。
行经期间的饮食调理：
经期女性容易疲倦，可能还伴随着痉挛、疼痛、失眠等 问题。女性经期时饮食应以温热为宜，选用海带、高梁米、薏仁米、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品。桂圆、荔枝可以拉长黄体 素，所以会延长月经，最好不吃。而如果想推迟来月经，则可以在月经前半个月吃桂圆、荔枝，但这个作用也因人而异。女性在月经期间可以泡点红糖水，具有温经 散寒功效，还可以泡点陈皮茶帮助理气。
经期后的饮食调理：
女性在月经后应该注重补血。经期的时候女性会大量失血，因此，补铁补血是很重要的。经后吃红枣和阿胶是很好的选择，因为红枣和阿胶具有补血作用，但一次性不要吃太多，以免上火。女性经期后可以多吃一些蛋白质含量高的食品、蔬菜和水果。特别是枸杞，性甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效，常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。
（1） 桃仁
桃仁可入药，能消炎，活血祛瘀，治疗妇女月经不通症。
（2） 鳖鱼
鳖鱼可治妇女阴虚所造成的痛经，帮助排出瘀积的血块。
（3） 山楂
山楂可活血、化瘀、通滞，与向日葵子、红糖同煮，可治实症痛经。
（4） 荔枝核
荔枝核性热，研末后服用可治疗寒性痛经。
（5） 荸荠
荸荠性凉，可滋阴降火治疗阴虚火旺及血热之倒经。
（6） 鲜藕
鲜藕味甘，性凉，与甘蔗汁同用可养阴凉血，治疗阴虚火旺及血热之倒经。
（7） 黑木耳
黑木耳有止血功能，与胡桃仁、红糖同用可滋肝肾、益气血、养冲任、治冲任虚损之闭经。黑木耳单独与红糖同用可活血化瘀，治血瘀崩漏。
（8） 鳖肉
鳖肉可滋阴养血，补气，治疗冲任亏虚，气血不足之闭经。
（9） 墨鱼
墨鱼可补肾、养血、止血，可治疗肾虚、脾虚之崩漏。
（10） 豆腐
豆腐性凉，若豆腐与醋同煮，可清血热，止崩漏，适用于血热性崩漏。