中医改善月经不调的饮食方法 经期洗澡的注意事项有什么
预防痛经的注意事项是什么1、学习掌握月经卫生知识，月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。
2、少食含咖啡因的食物，少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
3、保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
4、练习瑜伽操，练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
5、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。
6、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
7、补充矿物质，钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者经痛较少。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。
痛经可以发病于女性的青春期，中青年等，不同时期的主体预防方式会有一定程度上的不同，一般情况下，青春期预防痛经主要就是指发育方面的问题，比较简单。但中青年痛经的预防，应该重点关注情绪，以及疾病两个方面。
引起月经时间长的病因
1、子宫功能失调
子宫功能失调性出血是导致女性月经时间长的原因之一，比如无排卵性功能失调性子宫出血症和子宫内膜不规则脱落，都是因为内分泌功能障碍而致使月经时间延长的。
2、盆腔炎、子宫内膜炎
盆腔炎或子宫内膜炎可致使女性发生子宫内膜血液循环不良、退化坏死或盆腔淤血等问题，进而便可能导致女性月经时间长的问题。
3、子宫肌瘤
女性子宫肌瘤，特别是黏膜下几率，可致使女性子宫面积增大而发生异常收缩，进而便可能导致女性月经时间长的现象。
4、慢性子宫肥大症
因盆腔淤血，卵巢雌激素持续增高，使子宫肌层肥厚，引起月经过多和经期过长。
5、子宫内膜异位症
子宫内膜异位症也可能会致使子宫肌层收缩受到影响或致使内膜增强，受此影响患者也可发生月经时间长的问题。
6、血液病
如血小板减少性紫癫、再生障碍性贫血等，则致使女性在月经来潮时发生因凝血障碍而发生月经时间长的问题。
多囊卵巢综合征
多囊卵巢，一种常见的生殖内分泌代谢性疾病，以慢性无排卵（排卵功能紊乱或丧失）和高雄激素血症（妇女体内男性激素产生过剩）为特征，患者多现月经异常、多毛、不孕等，引起多囊卵巢的重要因素与情绪密切相关，主要依靠调整生活方式和口服药物治疗。
肥胖与胰岛素抵抗
肥胖与胰岛素抵抗，可以有效治疗多囊卵巢症状，所以大家可以增加运动，以减轻体重，纠正由肥胖而加剧的内分泌代谢紊乱，减轻胰岛素抵抗和高胰岛素血症，使IGF-1降低，IGfBP-1增加，同时SHBG增多使游离雄激素水平下降。故而，凡可减轻体重与增加胰岛素敏感性的药物均可治疗本综合征。
药物诱导排卵
药物诱导排卵，可以有效治疗多囊卵巢综合征，而氯米芬则是PCOS的首选药物，排卵率为60%～80%，妊娠率30%～50%，能抑制雌激素负反馈，增加GnRH分泌的脉冲频率，从而调整LH与FSH的分泌比例。
微创手术治疗
微创手术治疗，可以有效治疗多囊卵巢综合征。临床效果证实，微创手术治疗不仅可以起到更快达到治疗怀孕的目的，还能很好避免药物治疗带来的各种弊端，譬如：病情反复、激素副作用大等。