如何预防便秘 女性便秘的治疗方法
如何预防便秘1、加强锻炼：经常参加多种体育活动，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能。这是因为体育锻炼有益于加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。另一方面可以有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。
2、合理调配饮食：日常饮食应避免过于精细，可多食蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品，多饮水，使大便保持润滑通畅；少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。
3、养成良好的排便习惯：定时排便，健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯。
4、戒除不良习惯：当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以抑制生理反射，逐渐可引起习惯性便秘；排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正。
5、坚持每天早期一杯温开水。每天早上起床后先喝一杯温开水，秋冬季喝凉白开也可。
1、适当运动。现在多数人懒于运动，习惯于端坐电视机或电脑前长时间一动不动，且旁边大堆零食伺候，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘，所以必须适当运动，如跑步，打球，爬山等，以不超过负荷为宜。
2、调整好心理。重视心理健康，发现问题及时解决，多鼓励自己。
3、合理饮食。因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则能软化大便，增加排便频率，故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品，做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。
4、养成排便规律。忍住不去卫生间，或者忘了大便，这样久而久之也会便秘。有便意不应当忍，应及时排泻，同时，平时也要形成良好的排便习惯，有时即使没有便意，也可定时去卫生间蹲蹲。
1，热结便秘
常见于喜欢吃辛辣刺激的人。大便干燥，不易排出，有时可以划破肛门，而带有鲜血。小便黄，量少，有异味，面色发红，口唇干燥，有时有口臭，肚子胀痛，按压时疼痛加重。 这种便秘应该口服芦荟珍珠丸等通便药，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些清淡的蔬菜水果，多饮水，可以用番泻叶泡水喝。
2，冷积便秘
冷积便秘的特点是病人为阳虚体质，或者有过食生冷食物的病史，大便间隔时间长，一般是三到五天排便一次，大便如羊屎状，量少，排出困难，小便色清量多，病人面色苍白，畏寒怕冷，腹部冷痛。这种病人可以用温脾汤治疗，尤其是要注意禁止食用生冷的食物。
3，气滞便秘
这种便秘是由于暴怒生气或者久坐久卧导致，大便干燥，有便意但不排便，腹部胀痛，胸闷气短，食欲不振，常常叹气等表现。这种便秘可以口服中药六磨汤。保持心情舒畅，加上常常按摩腹部，也可以多吃香蕉，蜂蜜水等。
4，气虚便秘
主要是体质虚弱的病人容易得这种类型便秘，表现为虽然有便意，但大便排出无力，大便性质正常，不干，其人常有胸闷气短，疲乏无力，四肢困倦等表现。这种便秘应该怎么治疗呢，首先要锻炼身体，增强体质，其次要喝一些补中益气的药物，最后还要服用一些润肠药。
5，津亏便秘
这种类型主要是一些阴虚体质的人。产妇大量失血，或者年老体虚，津液不足容易得，常常表现为大便干燥，排便量少，腹部隐隐作痛，口干舌燥，手足心热，睡眠质量差。这种病人应当滋阴补血。给于口服润肠丸或者芦荟丸，多喝蜂蜜水。