在日常生活中大家都知道蜂蜜是天然的营养品，不仅能润肺排毒，还能有效燃烧脂肪，是非常有效的减肥圣品。今天小编就为大家介绍一下蜂蜜减肥食谱，让大家甜甜蜜蜜减肥。

　　蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜[1]的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。

　　蜂蜜减肥食谱：

　　一、蜂蜜鲜藕汁

　　材料：蜂蜜、鲜藕

　　做法：

　　1、大概200克左右的鲜藕，洗净切片，再放进榨汁机里榨成藕汁。

　　2、将榨好的藕汁倒入杯子中，加入一勺的蜂蜜，均匀地搅拌，完成。

　　用法：蜂蜜鲜藕汁可以在一天中饮用2-3次。藕是一种秋季食品，莲藕中富含膳食纤维，对长期便秘者非常有利。莲藕有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，凉血养血，利水通经。但生藕有类似收缩血管效果，如有妇女痛经、经期不顺或手脚冰冷的人，不建议经常吃。

　　二、蜂蜜萝卜

　　材料：白萝卜一条、蜂蜜150克。

　　做法：取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀。

　　用法：晾冷后服食。

　　三、鲜百合蜂蜜

　　材料：鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。

　　做法：百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。

　　用法：睡前服，适宜于失眠患者常食。

　　四、蜜汁地瓜

　　材料：红薯适量，蜂蜜20克，糖桂花酱15克，白糖250克，麦芽糖20克。

　　做法：

　　1、把红薯削细条状，放入盆中，加入白糖腌制2-3小时。

　　2、取锅上火，倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水，先用旺火烧开，再用小火慢炖至熟，待汤汁浓稠，捞出装盘即可。

　　用法：在早餐食用，也可以作为减肥期间的零食。

　　五、芹菜蜜汁

　　材料：鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。

　　做法：芹菜洗净捣烂绞汁。

　　用法：与蜂蜜同炖温服，每日1次。

　　六、蜜酥粥

　　材料：蜂蜜、粳米50克、酥油适量

　　做法：

　　1、首先取一个锅，将粳米放进锅中，并倒进适量的清水，一起煮成粥。

　　2、最后把准备好的酥油和蜂蜜加进粥中，再煮几分钟，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出来食用。

　　用法：可作为早晚餐。多食用这类流食有助于增添饱腹感，降低你的进食量，防止过度进食阻碍减肥进程。

　　七、蜂蜜首乌丹参汁

　　材料：制首乌、丹参各15克，蜂蜜15毫升。

　　做法：制首乌、丹参水煎去渣取汁，调人蜂蜜。

　　用法：每日1剂。

　　八、蜂姜餐

　　材料：蜂蜜、生姜适量，各种调料适量

　　做法：

　　1、切姜：一人一次大概准备姜片20克，尽可能地切碎，能弄成糊状的更佳，弄碎能更好的利用到生姜的营养。

　　2、润姜：用200毫升热水冲开姜糊。这里要特别注意的是不能用太烫的水噢，40度左右就可以了。

　　3、和姜：姜汤里加入一勺蜂蜜后，然后搅拌均匀，趁热喝。

　　用法：每天早上吃饭前10分钟喝1杯蜂蜜姜汤，因为经过一个晚上的休息，肠胃的蠕动是很慢的，而排毒最好是在早上，喝蜂蜜姜汤可以有效刺激肠胃的蠕动，具有清肠排毒的效果，对改善便秘非常有效。

　　九、蜜糖羹

　　材料：蜂蜜100毫升。、

　　做法：放碗内蒸服。

　　用法：每日3次，空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。

　　十、蜂蜜醋

　　材料：蜂蜜、醋、白开水

　　做法：蜂蜜和醋要按1：4这样的比例去调，然后加上适量的白开水搅拌均匀。(注意用温开水)

　　用法：：可以在早餐前20分钟空腹喝，这样有助于清肠排毒，畅通宿便，有效缓解便秘的情况，还可以在中餐和晚餐后10分钟喝，能促进食物的消化。随后可以散个步就更好了。

　　十一、蜂蜜核桃肉

　　材料：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克。

　　做法：核桃肉捣烂，调人蜂蜜，和匀。

　　用法：每次服食1匙，每日2次，温开水送服。

　　注意事项：

　　夏天是适合喝蜂蜜的季节，只要一日内不超过10-30g(约1-3汤匙)，可消暑解毒，预防中暑、帮助排便。蜂蜜忌温、热服用，会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值，使用凉白开水食蜜为佳!