163两性网一个人生病的时候，我们常常会说，气色不好，注意调养。对女性来讲，气血充足更是重要。因为气血会直接影响女性的精神面貌和身体健康。
气色不足的女性，常有以下4种表现：
手脚冰凉
许多女性都会有手脚冰冷的现象，特别是在寒冷的冬天，这可能是因为体寒，也可能是由气血不足引起的。手的温度，其实是人体气血的直接反映。气血充足的情况下，你的双手一般不会有冰凉感，相反，双手，还有双脚总是冰冷，手心还容易冒汗，这就很可能是气血不足的表现。
精神不振
生活中有些人，总是给人一种精神饱满，活力四射的感觉，而还有些人，平时总是无精打采，或者经常犯困没精神，想睡觉。这就是气血充足与气血不足的显著区别。若你经常耷拉着脑袋，提不起精神，或是提醒你要注意调理身体了。
睡眠不正常
经常犯困，爱睡觉是气血虚弱的表现之一，还有入睡困难，半夜容易醒也是气血不足的表现。正常情况下，人们会很快进入睡眠，并且呼吸正常，一觉到天亮，睡得“饱饱的”。而气血不足的人，晚上就容易入睡困难，打呼噜，半夜还会被惊醒，夜里尿多，呼吸也比较沉重，多处于浅睡眠状态。
皮肤粗糙、暗黄
皮肤状态的好坏，与女性的气血之间，有着非常密切的联系。皮肤若一段时间内，变得暗黄粗糙、无光泽，失去弹性，长斑等等一系列皮肤老化的表现，这可能不是身体出现异常的症状，而是气血不足的表现。倘若及时进行调理，皮肤还是会恢复弹性的。
那么人好好的，为什么会气血不足呢？可能与以下3种行为有关。
女性要想气色好，改掉3种行为、做好3件事，改善气血，皮肤变好
营养不均衡
女性对自己的容貌和体型，都是异常关心的。许多女性每天都会称自己的体重，一旦发现数字增加，哪怕只重了一斤，也会闷闷不乐，并且立马进入减肥状态。而且多数人是选择节食减肥，这样营养摄入不均衡，长期下去，身体就不能更好地生血，也就会出现气血不足。
作息不规律
上班族加班是常有的事，这样属于自己的时间也就更少，为了延长下班后的自我时间，唯一的办法，就是熬夜。如果再熬夜追剧、打游戏，更是难以入睡。然而第二天又要早起上班，经常性的睡眠不足，身体自然吃不消，气血也不能很好地恢复，进而出现气血不足。
久坐不动
久坐不动是现代人的常态，而且相对于运动，许多女性在闲暇时间里，会更喜欢躺着吃零食、刷剧。平时上班时间紧，大家以车代步，然后到办公室一坐就是一天，休息时间又想放松，懒得动。长此以往，运动量严重不达标，自身免疫力下降，气色变得越来越不如从前。
以上3种损害气血，损害身体的行为，若你有，劝你及时改掉。
做好2事
做好保暖工作
女性朋友们，穿衣不要只考虑好看与否，更重要的是注意保暖，尤其是寒冷的冬天，就不要再穿短裤短裙了，避免寒气继续入体，加重或导致气血不足。另外睡前记得常用热水泡脚，促进全身血液循环，也有助于祛除寒气，提升气色。
调理脾胃，多吃补血食物
女性朋友们，发现自己气血不足时，一定要及时进行调理，多吃补血食物，比如木耳、肉桂、红枣和猪血等食物。
常运动
运动对健康的重要性不言而喻，女性经常运动，不仅可以加快全身血液流动，加快排毒，还有利于保持身材，提升气色。
以上所讲，你记住了吗？