163两性网众所周知，养生里食物是是
最
重要的一
项
，可是
大家
知道哪
些
食物
搭配吃起来
养生
吗
，
如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
香菇是能够降低血脂和血压的，所以对于高血脂和高血压来说，多吃一些香菇对身体有益，能够控制病情。香菇中的核酸以及维生素和香菇多糖，都能够抑制胆固醇的吸收，能够起到降低胆固醇的作用，从而降低血脂。在降低血液中的胆固醇之后，对于控制血压也很有帮助，所以说高血压患者也可以多吃香菇。另外香菇也可以预防动脉粥样硬化，老年人可以多吃一些，有效的预防心血管疾病。
吃
香菇
的好处
第一：
冬天是流感肆虐的季节，很多人在每次流感袭来的时候都要中招，这和身体的免疫力比较低有关系。每天可以吃一点香菇，里面还有丰富的蛋白质以及维生素还有矿物质，这些营养物质能够增强人体免疫力，还有预防流感的效果。
第二：
对一些经常用脑的人来说，每天适当的吃一些香菇是很有必要的。香菇中含有丰富的氨基酸，还有很多矿物质，能够起到正常人的记忆力的效果，对于上班族和学生党都非常适用，记忆力提高了，学习和工作效率也会提高。
科学大熊推荐吃
香菇
养生搭配 ：
香菇 + 油菜
：
既然鲍鱼这么昂贵，那今天就给大家分享一道“素鲍鱼”，与鲍鱼一样的肉质细嫩，滋味鲜美，但是价格就很容易被百姓所接受，要想知道这“素鲍鱼”到底是怎样做的？就继续往下看吧。
科学大熊推荐的这道养生营养菜是：
素鲍鱼
食材准备：
香菇10个、油菜、小米辣2根、葱蒜，生抽、老抽、蚝油、盐、淀粉、香油
科学大熊把做法介绍下：
首先：
香菇洗净，改花刀切成井格，锅中水开下香菇焯水2分钟，下油菜，盐、香油焯水半分钟，准备一个小碗加半碗水、生抽、老抽、蚝油、盐、淀粉，小米辣搅拌均匀。
最后：
锅中倒油加葱，蒜末炒香后倒香菇煎至微黄，淋上酱汁大火收汁最后摆上油菜，撒葱花即可。