163两性网大家好，我是养生宝医师。俗话说，思想要乐观，性格要开朗，饮食要清淡，起居要有常！养生这些是必不可少的，关注宝医师，教你日常如何养生，活到老，学到老，知识多，身体好，不知保养不算巧，日积月累，身体会有显著效果，心态会越来越年轻！
4、坚果：坚果营养丰富，其维生素、矿物质、蛋白质、微量元素是头发所需的营养物质，如花生、腰果、核桃等都能保持头发光泽。
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