163两性网俗话说：“春夏养肝，四季平安”，肝脏在我们人体中发挥着巨大的作用，据数据显示：截止2019年底，在我国乙肝、丙肝、酒精肝、脂肪肝患者人数将分别达到：8781万人、2289万人、25899万人、7706万人，而慢性肝病总数达到了4.47亿人，且这个数字还在呈现逐年上升的趋势。
肝脏一旦受损，则会直接导致肝功能下降，体内毒素堆积，就像路边出现塌陷容易造成堵车，车子如果越堵越多，则会容易现如恶性循环，最终导致交通瘫痪。那么肝不好的人都有哪些表现呢？
肝不好的5个表现，希望你一个都不占！
表现1：身体会出现食欲下降、恶心、厌油等消化问题。
表现2：心烦气躁、易发怒、情绪低落，始终打不起精神。
表现3：眼睛干涩、皮肤干燥、脸上长出红斑。
表现4：易失眠、经常难以入睡且半夜容易惊醒。
表现5：容易醉酒、且酒后易头疼。
如果你也出现了以上5条中的任意1-2条，那么就需要注意了，这多半是肝脏发出的求救型号，每天留出3分钟，还你“婴儿肝”！
1分钟：常吃护肝食物
说起枸杞，相信很多人都不陌生了，枸杞绝对是养肝的好食物，中医认为：枸杞味甘、性温其富含丰富的枸杞多糖和多种人体所需的氨基酸成分，经常用枸杞泡水，不仅能促进肝细胞的再生，还能很好的预防肝癌发生，因而作为中医治疗肝病的常用药。
而说起枸杞，那就不得不说起另外一味药材，那就是“栌灵芝”，据《本草纲目》中记载：“其味甘、性平入肝、肾二经”，其含有大量的黄酮素和硒元素成分，其中硒元素能提高肝细胞的再生功能，促进胆汁分泌恢复正常的肝脏机能，经常搭配枸杞一起泡水能帮助肝脏排毒解毒，尤其是帮助乙醇的代谢，具有降低转氨酶、抑菌护肝以及抑制肿瘤细胞等作用。
泡水方法：枸杞子10粒、栌灵芝5克，把食材放在一起搭配泡水喝，连喝10天停5天为一个周期，养肝效果惊人。
2分钟：长按养肝穴
在我们身体上分布着成百上千的穴位，而这其中便包括很多养肝护肝类的小穴位，经常按揉这些穴位也是非常直接的养肝方式。
例如像我们熟知的合谷穴，合谷穴位于手背，第1、2掌骨之间，当第2掌骨桡侧的中点处。每天坚持按一按合谷穴，能够帮助促进体内的血液循环，更好的滋养肝脏，促进肝脏的排毒和代谢，帮助降低体内的肝火。
3分钟：常做“护肝操”
对于肝不好的人来说，我们每天睡觉前，都可以来一套“护肝操”也是不错的选择方式之一，具体操作方法如下。
两手抱紧小腿一侧，稍微用力向下摩擦到脚底，然后再往上到腿根，或也可以揉腿肚，以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转按揉。
当然，养肝除了以上3种方法以外，更重要的是还需要做好日常的饮食和作息，如果经常熬夜，人体最先受损的必是肝脏，所以养成规律的生活睡眠习惯也是养肝之路必不可少的一件事。