最通便的不是香蕉而是它，每天吃一碗，清肠排便，口臭便秘消失了

便秘对身体的影响是长期而又持久的，经常便秘的人会吸收本应该排出去的毒素垃圾，这些毒素会在身体里积累下来，长期会导致口腔异味，小腹脂肪沉积等问题。最通便的不是香蕉而是它，每天吃一碗，清肠排便，口臭便秘消失了。营养师大乔为大家推荐一种水果，这就是火龙果，火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。而且火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠的水溶性膳食纤维。今天营养师大乔就教大家做火龙果奶昔，喜欢的记得给我点赞哦！

火龙果奶昔

配料：

酸奶 400克、火龙果 半个、谷物干果麦片 1把、香蕉 1根

烹饪步骤：

1.半个火龙果肉，麦片可以用自己喜欢的品牌种类等等，我用的这个有谷物、有干果，又香又营养；香蕉半根就好，酸奶我用了2小盒的原味酸奶

2.这个火龙果的用法有个窍门，通常咱们只吃火龙果果肉，但其实火龙果的外皮也是非常有营养的，大量的花青素含量对美容瘦身都有作用，所以，咱们在用火龙果的时候用刀削掉一层薄薄的外皮，还剩下有一半的皮，然后直接切成块就好。看看，我用的火龙块都带有一层薄薄的皮。这就是这道美味的关键点，要记住哦

3.把酸奶和火龙果放入榨汁机内，榨汁机什么品牌都可以，只要能搅拌就行

4.把这两样食材搅打成细腻的糊状，有酸奶和火龙果皮的作用，奶糊黏稠有度，很好

5.最后放入燕麦谷物和香蕉，吃吧，一大碗吃得饱饱的，而且还能润肠瘦身

烹饪小贴士：

看火龙果的颜色。火龙果的表面越红，说明火龙果熟的越好。绿色的部分要鲜亮，否则枯黄了说明火龙果不新鲜了。掂掂火龙果的重量。挑选火龙果时，要多掂量一下，多拿起几个比较一番，挑最沉最重的火龙果，这样的汁多、果肉饱满，非常好吃。根据火龙果的形状。挑火龙果要选胖乎乎的、短一些的，不要选瘦而长的，那样的不甜，水分少，不好吃。根据火龙果成熟的程度。不要挑选熟过了的，或太生的，都不好吃。可以用手轻轻捏一捏，按一按，如果很软说明火龙果熟过了；如果很硬，按不动，说明火龙果还很生。挑选软硬适中的最好。你学会了吗？