163两性网失眠怎么办，
1. 牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌令人昏昏欲睡的神经递质血清素；另一种是调节生理功能的肽，其中阿片肽能与中枢神经系统结合，发挥鸦片般的麻醉、镇痛作用，使人全身感觉舒适，有助于缓解疲劳、入睡。对于体质虚弱引起的神经衰弱的人来说，牛奶的安眠作用更为明显。
2、小米
在所有谷物中，小米的色氨酸含量最丰富。另外，小米含有大量淀粉，吃后使人有饱腹感。它可以促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸的量。
3.核桃
临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是与黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克。效果非常明显。
4.葵花籽
葵花子含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，具有镇静作用。饭后吃一些葵花子还可以促进消化液的分泌，有利于消化化滞，有助于睡眠。
5、大枣
大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，可以补脾安神。饭后喝枣汤可以加快入睡时间。
6. 蜂蜜
中医认为，蜂蜜具有益气、平五脏腑、合药的功效。如果想要睡得好，睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
7、醋
醋中含有多种氨基酸和有机酸，对于消除疲劳非常有效，还可以帮助睡眠。
8.全麦面包
全麦面包富含维生素B，可以维持神经系统的健康，消除烦躁，促进睡眠。
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