163两性网夏季疲劳爱犯困，
1.菊粉
在一些补充能量和营养的食品包装中，我们大部分都能找到菊粉的身影。菊粉是一种纤维物质，也可以从一些食物中提取，如小麦、大蒜、洋葱、菊芋等。除了保持饱腹感之外，菊粉还可以帮助身体吸收镁并预防贫血。
日常饮食中，不妨尝试吃一些烤姜片，放入汤中。研究证实，烤姜片还含有一种可以提高人体免疫系统功能的益生菌，可以帮助人体抵抗各种外界不良因素。
2.全麦食品
我们常说的疲倦通常指的是大脑疲劳，所以此时不妨吃一些碳水化合物，以达到提神醒脑的效果。因为碳水化合物是大脑的能量来源，所以日常生活中可以多吃红薯、燕麦片等食物。除了对抗疲劳之外，还可以稳定情绪，帮助睡眠。
如果你不想一大早就分心工作，建议你一日三餐都不要错过，尤其是早餐。一天的计划从早晨开始，因此早餐非常重要。如果不吃早餐，你就无法集中精力处理早上繁忙的工作。
3、富含镁的食物
可以说，镁存在于很多食物中，所以我们几乎不用担心人体缺镁，但如果不缺，并不意味着不需要补充。因为镁可以产生能量，所以当你感到疲倦时，很可能是由于缺乏能量造成的。因此，日常生活中多摄入一点镁，就很容易达到提神醒脑的效果。
所有食物中，坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含镁量最多，所以一定要多吃这些食物。同时，也不能忽视豆腐和各种豆制品，因为豆制品中也含有大量的镁。
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