163两性网经常掉头发怎么办，
经常脱发的饮食原则
1.低脂食物
营养师提醒，日常生活中想要预防脱发，应多吃富含维生素和矿物质的食物。同时，还应注意以低脂肪为主的食物，以免堵塞毛孔，导致脱发。对于一些已经出现脱发的人来说，日常生活中应该多吃黑芝麻、鸡蛋、黑豆、牛奶等食物。这些食物对于头发的生长非常有帮助。
为了预防和治疗脱发，日常饮食中应尽量少吃甜食和脂肪类食物，多吃富含蛋白质的食物。比如鸡蛋、鱼、瘦肉、坚果、谷物等。此外，各种新鲜蔬菜和水果也是必不可少的。
2.富含矿物质的食物
当发生脱发时，不妨在饮食中添加更多富含矿物质的食物，如铁、锌、钙等，这些矿物质对于头发的生长至关重要。生活中含有矿物质的食物有很多。比较常见的有奶及乳制品、豆类、蔬菜、虾米、动物肝脏、蛋黄、肉类、鱼类等。
3、富含铁的食物
很多女性经常出现脱发的情况，这和她们的饮食习惯有很大关系。食物中的营养素摄入不足，会导致体内缺铁。这也是女性脱发的直接原因。要解决这种情况，那么你就必须学会改善自己的饮食习惯，千万不要误解那些富含铁质的食物。下面就让我来给大家分享一下生活中富含铁的食物吧！
饮食中富含铁的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、煮熟的花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等，这些常见食物绝对可以缓解女性脱发的危机。为了女性头发的健康，一定要注意这些食物的摄入。
4、富含碘的食物
其实生活中不能缺少碘。这不仅威胁女性的身体健康，还会影响女性的头发健康。据说秋天是干燥的季节，头发容易干燥、缺乏水分，看起来失去了光泽。头发的光泽其实与甲状腺密切相关。生活中一定要注意补充碘。
补碘可以增强甲状腺的分泌功能，对于改善头发状况非常有效。生活中最常见的富含碘的食物有：海带、紫菜、牡蛎等食物。您可以适量食用。这绝对是一个非常有效的改进方法。
5、富含植物蛋白的食物
植物蛋白是饮食中不可缺少的物质。是维持身体健康不可缺少的必需物质，这些营养素非常关键。许多女性担心头发干燥和分叉。事实上，造成这种情况的主要原因是缺乏蛋白质。
既然我们缺乏蛋白质，就必须补充蛋白质。生活中很多美味的食物都含有丰富的蛋白质，最常见的富含蛋白质的食物有：大豆、黑芝麻、玉米等食物。
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