163两性网90%的减肥，都失败在体重持续不降的时候，辛苦减肥1个月，结果一称体重，1斤都没瘦，很多人认为自己可能真的瘦不下来，就放弃继续坚持了！
大多数时候，大家看到体重不降低了，都会认为是平台起到了，其实，并非如此！更多时候，如果体重不降低了，可能是因为下面的9个原因，看看你占了几个？
1、心情不好不掉称
没错，心情不好的时候，体重是不会下降的！
心情差，压力大，身体代谢速度降低，脂肪燃烧效率减弱，再加上皮质醇水平上升，人更容易出现暴饮暴食，想继续瘦是很难的！
想要瘦下来，就要保持一个愉悦的心情，给自己留下一定的休息时间，看看书、听听音乐、和朋友聊聊天，不要把所有的精力都放在减肥上，缘分到了，体重自然就下降了！
2、吃得太饱不掉称
这种情况其实很容易理解，吃的太饱的情况下，摄入了太多的热量，自然就不会掉秤了！
除此之外，如果平时习惯性地吃撑，肠胃负担加重，血液大量流向肠胃，大脑短暂缺氧，也会导致新陈代谢降低，脂肪堆积！
7分饱是一个人最好的饮食状态，没有必要挨饿，也千万不要吃太撑，减肥这件事，适当的克制是必要的！
3、尝试了不健康的减肥方法
每次到节食减肥、吃减肥药减肥等不靠谱的方法，轻妞都有点恨铁不成钢的感觉！
一遍遍苦口婆心地劝你不要尝试这样的方法，还有无数人我行我素，殊不知你完全是在拿新陈代谢在换体重，即使能瘦下来，新陈代谢严重受损，再想修复就真的难了！
减肥，是一辈子的事情，如果你不能一辈子节食，一辈子吃减肥药，就放弃这些不健康的方法！
4、吃的太咸水肿了
如果平时的饮食太咸，摄入了过多的钠元素，就会造成水分潴留在体内，引起水肿，进而造成身体代谢循环受阻，脂肪燃烧速度减慢。
平时的饮食中，养成清淡的习惯，只要坚持3个月左右，口味就会变得越来越清淡，饮食也越来越健康，体重一点点就开始下降了！
5、便秘不掉称
减肥中的人，一半左右都在便秘。
便秘的时候，身体内的毒素和代谢垃圾无法正常排出体外，就会堆积在肠道中，影响身体的正常代谢。
再加上肠道中一直都有便便，只进不出，体重还会出现不降反升，导致减肥积极性受挫，最后只能无奈放弃！
6、喝了太多酒和饮料
很多人总觉得自己吃的少，每天挨饿却不瘦，其实，真吃的很少吗？
大多数的人，在计算自己一天热量摄入的时候，都会下意识的忽略掉很多的热量，其中就包括酒和含糖饮料！
7、睡眠不足不掉称
我们一直给大家强调，想要减肥，就要保证每天7-8个小时的睡眠。
睡眠不足的时候，身体内的瘦素水平降低，食欲更容易失控，吃的多当然很难瘦了！
此外，睡眠不足的时候，基础代谢水平也会有一定程度降低，再加上无精打采不愿意运动，运动的机会减少，更容易变胖！
8、经期前后不掉称
这种情况是很正常的，女生在例假来临前2天，体内激素水平有一定的变化，会出现水肿，导致体重上升。
不过，这种情况并不用太担心，一般在例假结束后2-3天，水肿就会慢慢消失。
9、脂肪和肌肉比例达到了平衡
肌肉的重量要远远高于脂肪的重量，当一个人坚持减肥一段时间后，体重下降就不再是胖瘦的唯一参考标准了！
这时候，建议大家把关注点放到身体围度上，即使体重不变，只要腰围、腿围等出现了变化，依旧代表你瘦了！
对比一下上述不掉称的原因，看看你符合哪一种，然后根据自己的情况进行针对性调整吧！