163两性网有关酸奶的这些小常识你知道吗，
酸奶是人们经常饮用的健康乳制品。但如果陷入喝酸奶的误区，不仅起不到保健作用，还会损害身体健康。
1、酸奶和酸奶饮料不是一回事。如今，酸奶不仅种类繁多，而且酸奶饮料也层出不穷。很有可能你买的家用酸奶并不是酸奶。酸奶是以优质牛奶为原料，经乳酸菌发酵而成，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料只是一种饮料，不再是牛奶。两者的营养成分有很大不同。酸奶饮料的营养成分仅为酸奶的1/3左右。根据乳品行业规定，100克酸奶要求蛋白质含量为2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量仅为1克左右。酸奶饮料可以作为清热解渴的饮料。它不仅可以解渴，还具有一定的营养价值，但它永远无法取代牛奶和酸奶。
2、酸奶与青木瓜搭配，减肥丰胸。方法一：酸奶+牛奶训练。一份150毫升青木瓜无糖酸奶，搭配两勺训练奶，搅拌均匀后倒入青木瓜汁。可以立即食用，也可以放入冰箱冷藏，味道更佳。方法二：酸奶+含奶牛奶。每天饭前用酸奶150毫升，与两勺含奶牛奶混合，搅拌均匀后食用。方法三：酸奶+丰胸训练。准备乳房按摩时可以多准备一点。每晚沐浴后，涂于胸部，顺时针、逆时针交替按摩。保持至少15 分钟，直到您的胸部感觉温暖。
3.每天应该喝多少酸奶？早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是理想的选择。然而，有些人特别喜欢酸奶，经常在饭后喝大量酸奶，这可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定的热量。饭后喝酸奶相当于额外摄入了这些热量，导致体重增加。对于健康人来说，每天喝一两杯比较合适，也就是每天250-500克左右。最好饭后半小时到一小时饮用，可以调节肠道菌群，有益健康。
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