163两性网吃粽子会胖吗，
吃粽子会发胖吗？答案是肯定的。仅仅知道吃粽子是否会发胖的答案还不够。我们还需要了解一些吃粽子会发胖的原因以及如何吃粽子才能不发胖。下面小编就来告诉大家怎样吃粽子才不会发胖。
吃粽子会发胖吗？粽子主要原料糯米的热量分析
大米和糯米的热量和增肥成分一览表
大米热量：348.00卡路里糯米热量：346.00卡路里
大米碳水化合物78.30g 糯米碳水化合物77.90g
米脂1.00g 糯米脂0.80g
大米蛋白7.30g 糯米蛋白7.40g
大米纤维素0.80g 糯米纤维素0.70g
通过比较，我们知道粽子的主要原料糯米的含量比大米高不了多少。吃粽子让人发胖，应该还有一个原因。吃粽子容易的原因有以下几点：
吃粽子会发胖吗？吃粽子会延缓饱腹感吗？
粽子的特点之一就是延迟饱腹感。大多数食物吃完后立刻就会有饱腹感，而且刚吃完的饱腹感最强烈。但糯米食品吃完后并没有很饱的感觉，要到饭后30分钟左右才达到饱腹感的峰值。如果你把两个粽子所需的糯米和一碗饭所需的粳米放在一起，你会发现粽子用的米更多；但吃的时候，两个粽子都是几口吃完的，当时并没有什么感觉。一碗饭不是那么容易吃的，吃完还觉得饱。
吃粽子不长胖的一些小窍门： 女性每天吃粽子最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。可以避免因吃粽子而引起的肠道、胃肠消化不良。另外，睡前两小时最好不要吃粽子。
吃粽子会发胖吗？是的。粽子中添加了高脂肪成分。
另一方面，南方的粽子还添加了蛋黄、五花肉等配料，其中含有大量的脂肪。实验证明，在体积相同的情况下，吃添加脂肪的糯米和吃不添加脂肪的糯米的饱腹感是完全一样的。换句话说，我们的身体无法感知到添加脂肪的糯米食品具有更高的能量。然而，这些脂肪会牢固地转化为血脂，使我们逐渐发胖。
吃粽子不长胖的小窍门：一定要记住少油、少盐、少糖的吃法。同时，为了身体平衡，粽子最好与蔬菜、水果等高纤维食物一起吃，以避免摆脱不必要的肠胃不适症状。
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