163两性网生活中含铁高的食物有哪些，1.动物肝脏
动物内脏一直是我们补铁的首选。中医和现代医学研究发现，动物内脏食品中含有多种丰富的营养成分，其中以铁含量最为丰富。经常食用可以有效补充铁质。有补铁的作用，还可以预防缺铁性贫血。
研究发现，每100克猪肝中含有高达25毫克的铁，而且这些食物中所含的铁也非常容易被人体消化吸收。因此，日常生活中，贫血的人不妨多喝猪肝汤，以促进红细胞的生成，有效治疗贫血症状。
2.各种瘦肉
各种动物内脏除了具有良好的补铁作用外，研究发现各种动物的瘦肉中还含有大量丰富的铁。因此，日常生活中多吃些瘦肉食品也能起到同样的效果。有很好的补铁补血作用。因此，不喜欢吃动物内脏的人，在日常生活中也可以通过吃瘦肉来补充铁质。
但由于瘦肉中的铁含量没有动物内脏高，所以食用时要注意多吃。只有这样才能补充充足的铁质。
3.蛋黄
缺铁或贫血的患者在日常生活中也应该多吃蛋黄，因为蛋黄中的铁含量也非常丰富。研究发现，每100克蛋黄中含有7毫克铁。虽然人体吸收率只有3%，但鸡蛋的原料易得，食用和储存也方便。因此，在日常生活中，有贫血症状的人不妨多吃些鸡蛋或蛋黄，以达到一定的补铁补血的效果。
但吃鸡蛋时要小心。由于蛋黄中含有大量胆固醇和脂肪，高胆固醇、高血压以及各种心脑血管疾病患者在日常生活中应尽量少吃。面对什么食物含铁量高的问题，蛋黄也是一个不错的选择。
4、大豆及其制品
大豆是中国居民日常饮食中最常见的食物，中医研究发现，经常食用大豆也有很好的补铁作用。研究发现，每100克大豆及黄豆粉中含铁量高达11毫克，被人体吸收的概率为7%。可以说，米面和面条中所含铁的吸收率更高。
生活中含铁高的食物有哪些，以上就是本文为您收集整理的生活中含铁高的食物有哪些最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。