163两性网儿童营养食谱推荐，
1、早餐食谱：鸡蛋核桃汤。鸡蛋是很好的滋补品，有滋阴壮阳的功效。鸡蛋含有丰富的蛋白质，能为儿童生长发育提供充足的营养。核桃含有丰富的脂类和大量的微量元素，可以保证孩子每天所需的能量，还可以帮助提高孩子的免疫力，强身健体。鸡蛋核桃汤是极好的早餐食谱。没有尝试过的家长不妨尝试一下。
2.午餐食谱：炒白菜和西红柿。卷心菜花水分丰富，热量低。孩子中午吃白菜花可以补充流失的水分，缓解疲劳。白菜花含有丰富的维生素C和磷，能促进皮肤的微循环，分解体内的亚硝胺。起到抗癌作用。菜花炒西红柿无论是口味还是营养都适合孩子。
3.午餐食谱：牛肉炒豆角。孩子的午餐也是一个重点。需要为儿童提供足够的蛋白质和钙，以促进身体生长发育等。牛肉含有大量的蛋白质、铁和钙，以及丰富的微量元素。是儿童良好的滋补食品。牛肉炒豆酥脆不腻，适合小孩子，还可以改善午后的困倦感。
4、晚餐食谱：瘦玉米粥。俗话说，晚饭要吃得像乞丐，但给孩子吃晚饭可不能这样，因为孩子正处于生长发育的高峰期。晚餐给孩子准备瘦玉米粥，不仅容易消化，而且营养充足。瘦肉富含蛋白质和其他微量元素。玉米含有丰富的植物纤维，可以促进小儿胃肠蠕动，预防便秘。
5、晚餐食谱：番茄鸡蛋面。番茄鸡蛋面味道鲜美，营养丰富，热量低，含有大量维生素C，有利于儿童心血管和皮肤健康。番茄鸡蛋面比较清淡，容易消化，可以减轻胃肠道的负担，促进孩子睡眠质量的提高。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）
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