食物巧搭配(食物搭配技巧)

食物巧搭配，与其他食物结合时，食物的营养益处和价值会更强大吗？什么样的食物组合可以对某些疾病或症状产生影响？今天就跟随小编来详细了解一下吧！

缓解便秘

排便不足或便秘是当今许多人的常见症状。这与每个人日常的工作环境和工作情况有关。当然，在为事业奋斗的同时，更重要的是学会解决！那么哪些食物搭配可以解决呢？蜂蜜和甘蔗汁就可以了！这是因为甘蔗有清热润燥的功效，而蜂蜜还有润肠通便的功效。两者结合是否还有其他不良影响？所以，如果你想让肠道更顺畅，便秘不再困难，用适当的蜂蜜和甘蔗汁喝是完全没问题的！

降低胆固醇作用

猪蹄和黄豆？你不觉得猪蹄是富含胆固醇的食物吗？这样吃真的能减少吗？当然可以，关键在于黄豆！猪蹄虽然含量丰富，但如果与黄豆搭配，味道会更加鲜美。大豆中含有抑制胆固醇吸收的物质。它们在炖煮和食用的过程中，吸收其实很少。如果你喜欢吃猪蹄又怕胆固醇过高的话，适量吃一些这样的搭配还是有好处的。当然，你不能做得太过分。毕竟，想要彻底消灭它，是不可能的！

控制糖分摄入

对于真正需要控制血糖的人来说，你们是否都有这样的疑问：吃面食真的不好吗？有必要避免吗？其实关键在于组合。如果面食和蛋白质食物能够合理搭配食用，血糖其实是可以控制在一个相对稳定的状态的。虽然面食的原料很重要，但是如果学会和其他食材（蔬菜、豆腐、海鲜）等搭配，不仅可以吃到饱腹的面食，而且控糖也非常靠谱！

如何补充钙质

随着年龄的增长，很多人都非常关心补钙问题。除了补钙之外，你知道如何搭配食物来补钙吗？也许你不知道如何搭配，但牛奶和鸡蛋的补钙效果你毫不怀疑。没错，大家都会想到牛奶和鸡蛋！当然，不仅仅是吃鸡蛋和牛奶。你得这样吃：早餐一杯牛奶和一个煮鸡蛋，再加上粥、蔬菜等！这也叫强强联合，补钙选择之一！

强健骨骼

也许大家都知道骨骼的重要性，在日常生活中也起到了强化骨骼的作用，但是你可能不知道自己补充的是什么物质。其实你是在补充镁！日常食物中，绿叶蔬菜是镁的重要来源，所以要强健骨骼，就多吃绿叶蔬菜吧！当然，如果是镁吸收不好的朋友，这个时候就应该喝点牛奶来搭配，可以加快吸收。另外，牛奶的补钙功效让两者很相配！

但需要注意的是，绿叶蔬菜中含有草酸，会导致钙吸收困难。吃之前需要适当焯一下，这样可以有效去除草酸，让吸收更完美！

当然，这样的食物组合还有很多，可以治疗身体的各种症状。我今天为您整理的就是很好的例子。也希望大家能够尝试通过饮食而不是药物来帮助自己调节身体。值得一看。的！ （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处）

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