163两性网专家提示“寒露”养生，8日5点12分迎来寒露节气。这个季节，天气由凉转冷，很多人都会感到慵懒、疲倦，这就是秋疲劳。营养专家建议，充足睡眠、多吃碱性食物、多运动可以消除秋季疲劳。
寒露时节，秋高气爽，气候宜人，很多人会感到四肢乏力，懒惰懒言，困倦无力，提不起精神。为什么人们会有这样的感觉？天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲解释说，这是因为在炎热的夏季，人们的皮肤湿度和体温升高，并且由于出汗过多，导致水盐代谢紊乱。胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担增加，再加上缺乏充足的睡眠和舒适的环境调节，人体消耗过多的能量，损失更多的资本。
进入秋季后，人们的身体出汗明显减少，人体也进入休息阶段。水盐代谢功能开始恢复平衡，消化系统功能日趋正常。然而此时，人们的身体却感受到了一种难以形容的疲劳感。这就是人们常说的秋虚。
当一个人缺乏旺盛的生命力时，必然会影响工作和生活。那么如何克服秋季疲劳呢？许多人错误地认为，可以通过不运动或多睡觉来克服它。这并不是消除秋季疲劳的方法。相反，你会变得越来越困。李艳玲表示，克服秋季疲劳，应从调节身体节律入手，在日常生活中进行有针对性的合理调整，包括起床、睡眠、饮食、运动等。
其中，睡眠要充足，最好比平时多一小时，以适应秋季疲劳；多吃含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、柑橘、柿子、土豆、葡萄和梨等，这些食物的代谢物质可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，让身体消除疲劳尽快地；秋季天气舒适，适合户外活动，如打球、练拳、跳舞等，有助于消除秋季疲劳。 （记者周润健、帅安宁）
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