163两性网饮食调养亚健康，造成亚健康的原因是现代生活的污染、不合理的饮食、烟酒成瘾以及社会竞争的各种压力。饮食不合理是最常见的原因。例如，有些人仍然遵循传统的饮食习惯，即身体食用低蛋白、高热量的食物。很多人不重视早餐，甚至不吃早餐。身体经常处于饥饿状态，导致大脑供氧不足，影响肾上腺素和生长。激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌，会出现抑郁、心慌、乏力、视力模糊、低血糖、严重者昏厥等症状。
也有一些人因长期偏食习惯而出现亚健康状况。
人们的饮食：正常情况下，人体的血液呈弱碱性。但血液中无论是酸性过多还是碱性过多，都会引起身体不适。以面、米等为主食，肉、蛋、糖等副食。吃太多会导致身体呈酸性，诱发亚健康状态。
中医认为，人体的平衡是健康的标志。但这种平衡是动态平衡，受到环境的影响。显然，要达到绝对的平衡是不可能的。也就是说，亚健康是客观存在的。所以中医有和解、补短、促平衡的治疗原则。在治疗方法上，提出以药除食从之，以食养正，确立了五谷为养、五果为助、五育为益、五为益的饮食原则。蔬菜作为补充。酸、苦、甘、辛、咸五味要调和，不可有偏袒、偏袒。这种使人体趋于健康的膳食结构是科学的，也是人们常说药补不如食补的原因。选择食疗是调整亚健康状态的最佳方法。由于许多天然食品营养全面，无毒副作用，长期食用可以达到补气、养血、强体、健脑、强体、抗衰老的目的。它对于维持中医认为的各种缺陷特别有用。实用价值。
为此，介绍几种亚健康状态的饮食调理方法：
1、肺气虚症状有气短、出汗多、易感冒等。患有这种病症的人可以长期食用百合、蜂蜜、银耳、红枣、橘子、杏仁等食物。
2、脾阳虚的症状有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等。这种情况的人长期食用山药、莲子、百合、山楂、薏仁米、麦芽糖等。
3、肾阳虚有腰痛、膝软、畏寒、头晕耳鸣、头发胡须早白、性能力下降等症状，患有此病的人长期食用羊肉、芝麻、核桃、豆类、豆制品和坚果食品。
4肥胖疲劳有很多人过于肥胖。体重过重不仅会造成身体疲劳，还会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类、糖类食物，长期吃萝卜、白菜、卷心菜、青椒、西红柿、蘑菇等蔬菜和水果。
5.心烦状态包括失眠、头晕、心烦意乱。患有此病的人应长期食用养心安神的食物，如龙眼肉、枣仁、柏仁等煎汤。
6神经衰弱有视力减退、记忆力减退、动作笨拙等症状。患有此病的人宜长期食用莲子、桂圆、百合、大枣、糯米等粥。如果是血虚、紧张引起的神经衰弱，可以吃桑葚，或者用熟地、白芍煎汤。
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