失眠吃什么好？推荐四款夏日安眠食谱(失眠吃什么好?推荐四款夏日安眠食谱)

失眠吃什么好？推荐四款夏日安眠食谱，冰糖炖黄花菜

原料及制作：黄花菜50克，冰糖少许，水、食物。将黄花菜泡软，去头，洗净，放入锅中，加水煮沸，再小火煮10分钟，加入冰糖，再煮沸。每晚睡前1 小时服用。

功效：黄花菜能清热凉血、养血。此方为民间偏方，可治疗心神不宁、失眠。

黄花枣炖猪心

原料及制作：黄花菜50克，大枣12枚，猪心1颗，盐、味精、水适量。将黄花菜泡软，洗净；红枣洗净；将猪心洗净切片。将猪心片、大枣、盐、水和食物放入锅中，用大火煮沸。加入黄花菜，小火煮至熟，加味精少许。

功效：黄花菜有清热、凉血、养血的作用，大枣有补气、养血、安神的作用。两者搭配猪心，可治心烦失眠，实为治疗失眠的良药。

莲子百合炖鸭

原料及制作：莲子50克，百合50克，鸭肉300克，姜两片，盐，水，食物。将莲子、百合洗净备用。将鸭肉洗净，切块，放入锅中，加水、盐、姜，大火煮沸，改小火煮。加入莲子和百合，煮至鸭肉熟。

功效：莲子能补心脾、补肾涩精、健胃整肠，适用于脾胃虚弱、虚弱失眠等症；百合能清心宁神，治疗失眠。两者搭配鸭肉，可滋阴清热，清心安神效果特别好。此方适合心烦失眠者。

薏米冬瓜鸭汤

原料及制作：裸鸭1只，带皮冬瓜600克，薏仁50克，陈皮1片，生姜3片，水8杯，盐适量。将姜片洗净，与鸭肉、陈皮、生熟薏米、水一起放入锅中，盖上锅盖，慢火煮2小时左右。将冬瓜洗净，放入汤中，煮约1小时，加适量盐，即可饮用。

功效：冬瓜味甘，性微寒。具有清热解毒、除烦止渴的功效。可用于治疗烦躁、胸闷热等病症。薏米具有健脾除湿、舒筋除痹的作用，常用。鸭肉是利尿祛湿的良药，营养丰富。此汤适合脾虚、湿热、心烦失眠的人食用。

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