自我介绍: 本人是在校大学生,具体从什么时候开始发胖我记不得了,只记得高考前一次学校体检我的体重竟然飙到到200多斤。上大学后,我通过运动减肥的方法减肥,大一下半学期体重基本恢复正常。 一、男人,就该对自己狠一点!!! 想减肥就必须对自己残忍。减肥失败的原因大多是坚持不下去,所以想减肥就得拿出铁一般的意志,对自己残忍。减肥前我给自己买了双李宁帆布鞋和一身阿迪运动服,作为自己减肥的装备,现在鞋子已经破的不行了。
二、减肥原理和方法原理:运动消耗的热量—摄入的热量=脂肪的消耗热量。 腿:耐力长跑。 我每天绕操场跑20圈,刚开始跑下来后第二天腿都酸疼的动不了,但慢慢的习惯就好了。 效果: 我大一裤子是真维斯的休闲裤,号码是185(裤子截短了的),现在是腿很细看短裤那张图就知道了。
臀部:也是耐力长袍。 大腿连着臀部,腿瘦了,臀部也就跟着瘦了。 还有一点关于过午不食法的,我觉得千万别去尝试,对身体很不好。我也试过,搞得最后自己有点神经衰弱的感觉,浑浑噩噩的。可以少吃,但是不可以不吃。 三、减肥动力。(以下是我减肥时激励自己的话) 1.肥胖是个缺点,我所做的就是改掉这个缺点。 2.不要让你的缺点,成为你永远的缺点。 3.既然决定减肥,那就把它做好。 4.怎样吃下去的脂肪,我就得怎样把它消耗掉。 5.如果我永远都是个胖子!!! 6.瘦了之后,我将完全不一样。 |