尝试用心理暗示减肥法减肥。“吃”，的确是造成肥胖的原因，那么为什么非“吃”不可呢？不妨从心理学角度进行一下控讨：
 　　
 　　一、文化遗传因素
 　　
 　　人体需要的能量来自食物，食物对身体功能的维持是不可缺少的。但是吃了过多的食物，吸收了过多的能量，就难免形成肥胖。既然如此，是否通过节食就可以避免肥胖？问题并非如此简单。根据减肥者的经验，节食一段时间，一旦发生体重减轻，多吃的毛病立即重犯，这是节食减肥极难成功的原因。节食所以困难，显示人类本来就有“只要有机会就吃”的文化遗传。节食是一种勉强的、理性的、违反本意的自我限制，此种限帛，只能维持在意识层面。在潜意识层面下的食欲，时时不忘冲破限制，获得饱餐的满足。从进化论的观点看，“有机会就吃”，是人类祖先生活在艰苦时代留下来的文化遗产。古代人谋食不易，一旦获得食物，就尽量填饱肚皮，供以储存防备以后熬过饥饿阶段。在长期饥饿之后，一旦获得食物，此种多吃储备的文化现象便显而易见。此种文化倾向流传下来，即使今日生活上不虞食物蒉乏，而潜意识里的心理倾向却仍然存在。特别是对减肥节食者而言，体重控制稍有成效后，再遇到美食当前的机会时，纯理性的自我限制力量可能会减低，“有机会就吃”的文化遗传倾向自然就会出现。结果是节食减肥之后，一旦解禁后吃得反而比以前更多。
 　　
 　　二、情绪因素影响。
 　　
 　　食欲与情绪有关的观点，一般人都能理解。但是窨是何种关系却未必能说明白。根据心理学家的研究发现：一般人是焦虑时食欲降低，食量减少；而肥胖者在焦虑时吃得，而且在任何情绪状态下，都会增加食欲。按一般人的经验，只有情绪好的时候才胃口大开，为什么肥胖者在焦虑时食量也会大增呢？对此反常现象，心理学家的解释是：可能是父母在育婴期间，因缺少经验，为婴儿养成了不良习惯所致。婴儿常因多种原因而哭泣，饥饿只是其中原因之后。父母可能缺乏育婴知识，误认为只要啼器就与饥饿有关。于是，只要婴儿啼器，父母就立即喂奶，结果使婴儿无法学到对什么是饥饿与什么是难过的辨别。另外一种解释是：肥胖者在焦虑时爱吃可能是学习而来的不良适应。因为口中咀嚼时，会使面部肌肉紧张度减低，使人间接感到情绪的紧张也随之减低（嚼口香糖的目的即在此），久而久之，由口嚼动作演变成口吃食物。凡是遇到焦虑境遇时，即以吃东西的方式来适应。此种说法与\"借酒浇愁\"的方式相类似。
 　　
 　　外在诱因作用。根据心理学家的研究，肥胖者不但对外在的食物线索比一般人敏感，对与食物有关的其它线索也比一般人敏锐，即使肚子不饿，只要美食当前，总不会像瘦人那样“客气”。