利用午休时间保持你的好身材。常坐办公室的OL们，是比较轻松，但是身体上的问题出现了，经常坐着，容易坐出小肚子来，这下身材就没那么好了，下面小编教大家怎样利用午休的时间来保持你的好身材。

　　一、办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。以下就是上班族最需要的办公室伸展运动，这些运动都只需要用很短的时间去做，就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做，也可以选择你喜欢的来做，不要勉强自己一次做太多，运动时要能感觉肌肉那种拉开的舒畅滋味。
 
　　1、胸部伸展动作：双手交叉于身体后侧，挺胸，下巴微微收紧，保持腹、背、臀收紧，脊椎骨保持正常状态，尽量向远方伸展手臂，感觉胸部和手臂上前侧的伸展，保持平稳呼吸9-2次，还原。建议练习6-10次。
 
　　作用：可有效缓解胸闷和肩部疼痛。
 
　　2、舞蹈式伸展动作：保持良好的坐姿，收腹紧臀，尽量保持手臂向上伸展，慢慢呼气，向右侧伸展身体，保持呼吸约10秒，左右交替练习。
 
　　作用：可以有效地伸展身体侧面，缓解腰痛和背部侧面的疼痛。
 
　　3、擦玻璃练习动作：保持良好坐姿，单侧伸直手臂，慢慢转动手掌，手背向前，轻轻上下移动手臂，约20次。腹部、臀部收紧，保持平缓的呼吸，保持肩部下沉。左右交替练习。
 
　　作用：可以有效地锻炼肩部的三角肌，帮助增强肩部力量，缓解肩部压力。
 
　　4、颈部伸展动作：保持脊椎骨中立位置，坐直身体，缓缓抬起右手向上伸展，屈肘，右手轻轻拉住左耳朵，向右伸展颈部，保持平稳呼吸6-10次，注意左手手臂自然放松下垂，沉肩。左右交替练习。建议次数6-10次。
 
　　作用：可有效缓解颈部疼痛。

    二、午休十分钟 做做运动

    动作一： 做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。保持肌肤弹性让肌肉上扬将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。 最大化锻炼面部肌肉，练就生动表情。 

    动作二： 用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好，让皮肤更好吸收，改善眼角细纹。

    动作三： 双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。

    动作四： 双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次

　  以上是关于利用午休时间保持你的好身材详细介绍。都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身？对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身效果也相当不错。