但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试: 2、写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3、多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。 4、要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。
5、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 7、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 我是没有办法坚持下来,所以就找一个好的减肥茶材(如上介绍),其实减肥产品并不可怕,找到绿色的,健康无副作用的产品就好了。 小编寄语:总之减肥就是要靠坚持与选择正确的健康无副作用的产品就好了。 |