163两性网众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
同样有研究显示，西葫芦含有的营养素，能够有效预防糖尿病、心脏病和动脉粥样硬化。比如镁含量能降低心脏病发作与中风风险，维生素C和胡萝卜素能防止胆固醇氧化，纤维含量也能降低糖尿病导致的心脏病和动脉粥样硬化风险。
吃西葫芦的好处
第一：西葫芦所含卡路里极低，纤维含量丰富，非常适合作为减肥或节食期间的食物首先。半个西葫芦左右已经可以让人有饱腹感，但真正摄入的卡路里并不高，能够很好满足食欲，又不增添过多热量。
第二：
西葫芦是维生素C、膳食纤维的优秀来源，长期食用能够保持身体状态。另外它所含的锌，烟酸、蛋白质、维生素B1，维生素B6，维生素B2能够确保人体健康。
科学大熊推荐吃西葫芦养生搭配 ：西葫芦 + 鸡蛋：西葫芦是一道营养价值非常高的蔬菜，在生活中比较常见，富含较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。做法简单，几分钟就能搞定，吃起来营养又美味，学会了早餐再也不用愁了。
科学大熊推荐的这道养生营养菜是：西葫芦煎饼
食材准备：西葫芦、面粉、鸡蛋2个，食盐2克
科学大熊把做法介绍下：
首先：西葫芦外皮擦成细丝，放入一个盆中打鸡蛋，盐充分搅散。接着加面粉，边倒入边搅拌成细腻没有颗粒的面糊。
最后：电饼铛内刷一层油，把面糊盛到电饼铛内整理平整，薄薄一层即可煎至两面焦黄后即可出锅。