163两性网更年期是女性过不去的一道坎，所有的女性都无法避免它。女性更年期来的有早有晚，一般持续2-3年，更年期是每个妇女都会经历的生理变化过程，这个期间是从生殖期到老年期的一个过渡时期，也是女性衰老过程的正常环节。每个女人都希望更年期来得越晚越好。但快节奏的生活，让女性承担着越来越重的压力。女性更年期，无法避免，不妨多吃这5种食物，有助平稳度过更年期。
茄子
茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对于抗衰有一定的好处。茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
推荐食谱：【烧茄子】
所需食材：茄子 葱姜蒜 辣椒 淀粉
1、准备一些新鲜的茄子 先给茄子清洗一下，接着再给茄子去蒂，接着给切成茄子块，切成滚刀块就可以了 然后再给茄子放进盆中 添加一些盐 淡盐水浸泡可以防止氧化变黑
2、接下来再准备一些大蒜 洗净给剁成蒜蓉 再准一些生姜 剁成姜末。，接着再准备一些小米辣 切成辣椒碎 然后再给放进碗中
3、接下来再给调味，添加盐 鸡精 生抽 老抽 接着再放入一些蚝油 添加一些淀粉， 接着再添加一些清水，给充分的搅拌均匀 然后再放在一边备用
4、接下来取出腌制好的茄子 洗净 挤出里面的水分 再添加一些淀粉，然后再给充分的搅拌均匀 接着再放入锅中炒一炒，翻炒片刻
5、炒到焦黄酥脆的时候，接着再给倒入弄好的料汁。， 继续小火炖一炖，炖到入味的时候，然后再给盛入盘中，撒入葱花 美味好吃的烧茄子就做好了。
生蚝
生蚝是一种常见的食物其中含有大量的营养成分，若是女性食用对身体健康也是很有好处的，牡蛎被称作海里的牛奶，富含十分优良的蛋白质，肝糖元、维生素与矿物质、含有十八种以上的氨基酸，牡蛎因为含有铁与铜，对于女性特有的铁缺乏性贫血的治疗是最相当有效的。
推荐食谱：【蒜蓉生蚝】
所需食材：生蚝 蒜蓉 生姜 葱 小米辣
1、准备一些新鲜的生蚝 先给生蚝处理一下，给生蚝清洗一下，多清洗几遍，尤其是表面的壳 给多清洗一边，用刷子给算刷一刷洗净给控水
2、生蚝出好 然后再放入锅中，先给蒸一蒸，这样比较方便打开，大火给烧开，接着再转中火蒸3分钟左右 蒸好给盛出
3.接下来再把蒸熟的生蚝给处理一下，一个个的打开，然后再继续给清洗一下，多清洗几遍，洗净后再给捞出 控水备用
4、准备一些大蒜 一次多准备一些大蒜 先给大蒜剁碎 剁成蒜蓉，再准备一些生姜 直接给剁成姜末 再准备一些小米辣 切成辣椒碎 再给放进碗中备用 准备一些小葱 给洗净 然后再给切成葱花
5、接下来锅中烧油 放入一般蒜蓉给炒一炒面 接着再放入姜末 辣椒碎 继续炒 然后再放入生抽 蚝油 盐 鸡精 调味， 翻炒片刻 再放入另一半的蒜蓉再继续给炒一炒 炒好关火盛出
6、把弄好的生蚝 放进盘子里面 再把炒好的蒜蓉放进去 接着再放入一些生抽 蒸屉里面放入一些生姜片 葱段 再把弄好的生蚝给放进去 大火烧开 转小火蒸熟
蒸熟取出 撒入葱花 美味好吃的蒜蓉生蚝就做好了。
猪肝
猪肝是人们常吃这种食物，它属于猪的肝脏，猪肝最明显的功效就是能够具有补血的效果，猪肝的营养价值是比较高的，除了是传统优秀的补血食材之外，还具有十分丰富的微量元素。猪肝的吃法很多爆炒、串汤也都非常好吃，
推荐食谱：【砂锅焖猪肝】
所需食材：猪肝 葱香蒜 洋葱 蒜苗 辣椒
1、准备一些新鲜的猪肝 先给猪肝清洗一下，然后再给猪肝切成薄一点的猪肝片，尽量切得薄一点，这样吃起来比较入味好吃，接着再给猪肝清洗一下
2、先给猪肝放进盆中，接着再给里面放入面粉，然后再放入一些盐 白酒去腥，给充分的搅拌均匀 搓洗一下 搓洗好 然后再用清水给洗净 多清洗几遍，洗净给捞出控水备用
3、接下来再给洗净的猪肝腌制一下，添加一些盐 接着再添加一些生抽 老抽 料酒 胡椒粉 鸡精 淀粉 给充分的搅拌均匀 搅拌入味 再给放在一边备用
4、接下来再准备一些洋葱 先给洋葱洗净，接着再给洋葱底部切掉，然后给洋葱 切成洋葱块，然后再准备一些大葱 切成葱段 接着再准备一些蒜苗 洗净 切成大小均匀的蒜苗段 接着再准备一些大 生姜 切成姜块 再给放进碗中备用
5、接下来 砂锅里面烧油 放入葱姜蒜爆香 接着再放入洋葱 蒜苗 然后再放入腌制好的猪肝，添加一些啤酒 大火烧开 再准小火给焖一焖
6、猪肝焖到变色 接着再放入蒜苗 辣椒碎 继续焖2分钟左右 焖好关火 美味好吃的砂锅焖猪肝就做好了。
鸭血
鸭血是日常生活中很常见的一种食物，很多人都喜欢吃鸭血。鸭血中的营养物质很丰富，经常吃鸭血对于身体健康有一定的好处。鸭血确实是一种补血食品、非常适合女性补血养生。鸭血中的铁含量远高于猪血、达到猪血的4倍
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推荐食谱：【鸭血烧豆腐】
所需食材：鸭血 豆腐 葱姜蒜 辣椒 豆豉
1、准备一些新鲜的鸭血 先给鸭血清洗一下，接着再给鸭血切一下，先切成厚一点的鸭血片 再给切成鸭血条 接着再给切成鸭血块，把切好的鸭血块再给放进碗中备用
2、再准备一些新鲜的豆腐 先给豆腐清洗一下，接着再给豆腐切成厚片 然后再给切成条状，之后再给切成豆腐块再把弄好的豆腐块给放进碗中备用
3、接下来再准备一些大蒜 剁成蒜蓉 再准备一些生姜 剁成姜末，接着再准备一些豆豉 给豆豉剁碎 再准备一些小米辣 给切成辣椒碎 再接着给放进碗中备用
4、准备一把韭菜 先给韭菜摘一下，接着再给韭菜洗净，然后再给韭菜切成长短均匀的韭菜段， 把切好的韭菜段再给放进碗中备用
5、提前弄一个料汁 碗中添加盐 鸡精 生抽 老抽 再放入一些胡椒粉 淀粉，接着再放入一些清水 充分的搅拌均匀 再放在一边备用
6、锅中烧水 添加一些盐 再添加一些食用油，水开放入豆腐焯水， 焯水后 再放入鸭血块焯水 焯水后再给捞出 放在一边控水备用
7、锅中再次烧油 放入葱姜蒜爆香 接着再放入焯水的豆腐 血块继续给炒一炒，翻炒片刻，然后再给倒入弄好的料汁。继续小火给炖一炖，小火慢炖，炖到入味的时候 撒入葱花 放入辣椒碎 炖入味给盛出 美味好吃的鸭血烧豆腐就做好了。
牛肉
女性吃牛肉的好处是可以补益精血、补充蛋白质和各种微量元素、塑形健身。牛肉是一种比较常见的食物，其中含有大量蛋白质和纤维素，女人出现气血虚可以适量吃一些牛肉来进补。牛肉中富含一种铁，叫做血基质铁，这种铁更容易被人体吸收。吃牛肉更有利于身体吸收铁元素
推荐食谱：【炖牛肉汤】
所需食材：牛肉 葱姜 红枣
1、准备一些新鲜的牛肉 先给牛肉处理一下， 牛肉洗净浸泡一小时，这样可以泡出里面的血水 还可以去腥 泡好捞出洗净挤出里面的水分
2、接下来再给洗净的牛肉切一下，先给切成牛肉条，接着再给切成牛肉小块，把切好的牛肉块再给放进碗中备用
3、接下来再准备一些生姜 切成姜片 再准备一些大葱 切成葱段 接着再给洗净的牛肉冷水下锅 放入葱姜 再倒入料酒 大火煮开给焯水 煮开 把表面的浮沫给撇出来
4、准备砂锅 放入焯水的牛肉 接着再发放入葱姜 再放入红枣 然后大火给煮开 再转小火 炖90分钟左右
5、炖好给打开盖子 接下来再放入盐 胡椒粉调味 煮两分钟给盛出 美味好喝的牛肉汤就做好了。