163两性网冬季天气寒冷，很多人都有睡前泡热水脚的习惯。冰凉的腿脚，用一盆热水泡泡，是一件舒适而又惬意的事，既可消除疲劳，又利于睡眠，同时还可以改善局部血液循环，促进代谢，强身健体。泡脚不仅简单易行，且可以避免中药内服时的不良口感和对消化道的刺激以及其他的一些副作用，是冬季非常适合的一种养生保健方法。
5、晚上7~9点是肾经主事的时候，泡脚正好能补充气血。泡脚要注意饭后不宜马上泡脚，建议饭后一小时再泡脚。泡脚的时候最好也不要玩手机、看电视、看书，宜静心养神可以达到“引火归元”的效果。泡脚时建议集中精力，可以听一些轻音乐，放松身心。对于手脚冰凉的人群，还可在泡脚的同时把双手搓热，然后捂住腰部的肾区，重复这动作，有助于“引火归元”，改善手脚冰凉。
泡脚虽好，但这些人群需谨慎
对于严重的心脑血管疾病患者，或者足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者均不适合泡脚。
1、血管病患者，热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢，但静脉的回流能力并不会因此增加；
2、热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。热水泡脚时由于周围温度的升高，可以增加组织的耗氧量，加重缺血，所以有腿疼症状的老年人需要注意，因为泡脚并不能扩张闭塞的血管。
3、有严重静脉曲张、静脉血栓、动脉闭塞症，以及糖尿病患者，泡脚均需谨慎，这类人群对温度的感知相对较弱，水温一不小心就会过高，中老年人家中建议备一温度计以测量水温。
总之，泡脚有讲究，选择适合自己体质的药材、水温、时长才能达到养生保健的效果，同时在有相关疾病时，泡脚时需要咨询专业人士的建议。