163两性网关于养生，我们许多人对它的概念并不是很清楚，在理解上有很大的偏差，所以总是不能真正走上养生这条路。养生，并不等于健身，养生的本质就是生活，是一种健康智慧的生活。生活既是养生之源，也是养生的目标。学会养生，懂得养生，我是产科王医师，和您一起走健康之路。
经常睡不着的人，不妨控制白天睡眠时间
许多人晚上失眠的原因是白天睡眠时间过长，会影响夜间睡眠质量，这是身体各器官排毒的最佳时间，所以对于白天长时间睡眠的人来说，如果晚上经常发生失眠，最好控制白天的睡眠量，尤其是中午。如果你控制午餐休息时间在半小时或一小时之内，这可能有助于促进夜间睡眠，改善睡眠质量。
此外，对于那些经常睡不着的人，胡桃在日常生活中也可以多吃一点核桃，核桃是生活中常见的食物，核桃富含氨基酸、不饱和脂肪酸和其他营养。适当食用核桃不仅可以清除血管中的毒素和垃圾，还有助于加快血液循环，改善大脑记忆，滋养大脑。它有助于促进睡眠。